Stretchoefeningen

Veel mensen denken dat stretch-oefeningen enkel dienen als voorbereiding op 'echte' sport. Maar dat is verkeerd gedacht. Als je op zoek bent naar een manier om een beetje extra lichaamsbeweging op te nemen in je dagelijkse routine dan is stretchen een goede oplossing.
Je kan stretch-oefeningen gemakkelijk in je huiskamer doen, je kan eraan beginnen zelfs als je in een slechte fysieke conditie bent en je kan ze makkelijk opdelen in een aantal korte oefeningen die je tussen andere activiteiten kunt inplannen.
Fitness-experts krijgen vaak vragen over hoe je best kunt stretchen, wanneer je het moet doen en hoe vaak. Ze zeggen dat veel mensen bang zijn om aan een fitness-programma te beginnen. Stretchen is volgens hen echter een goede manier om je eigen lichaam te leren kennen, om aan te voelen wat goed voelt en wat niet en om lichaam en geest met elkaar te verbinden. Een beetje zoals yoga dus.
Rekken en strekken voor beginners
Zeker een goede manier om met sporten te beginnen dus, ook al omdat je er niet meteen lid van een fitness-club moet worden en omdat je ze in je eigen omgeving kan uitvoeren, zonder het drukkende gevoel dat er andere mensen naar je kijken.
Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren samentrekken en korter worden. Met stretchoefeningen maak je deze weer langer, verminder je tegelijkertijd stijfheid en herstel je sneller. Daarnaast maken ze je spieren flexibeler, waardoor je die uiteindelijk zwaarder kunt belasten.
Lenigheidsoefeningen voor thuis zijn handig als je streeft naar flexibelere spieren. Als je Yoga alleen wilt gebruiken om leniger te worden, kan het zo zijn dat je de oefeningen liever alleen thuis uitvoert, in plaats van in gehele Yoga lessen.
Het is belangrijk om er altijd voor te zorgen dat je je spieren eerst opwarmt. Als je dit niet doet en gelijk met de oefeningen begint, kan je ernstige blessures oplopen!
Met het gewone “rekken en strekken” kun je je spieren opwarmen. Dat is perfect om je work-out mee te beginnen, maar echt leniger worden bereik je hier niet mee.
Om echt leniger te worden zal je je spieren goed moeten trainen. Na een goede opwarming, moeten de Lenigheidsoefeningen voor thuis dus de basis van je workout worden!
Yoga is een perfect middel hiervoor, Yoga kent namelijk vele soorten lenigheidsoefeningen voor thuis die je gemakkelijk kan doen.
Bikram Yoga staat erom bekend de flexibiliteit te bevorderen.