SoHam - Atmung, Schlaf, Farbe

Voorwoord
Veel mensen en religies zijn al lang geleden erkend als een lange en diepe ademhaling als een belangrijk verhaal voor fysiek en mentaal welzijn. In yoga-onderwijs komt de meesterschap en regulering van de ademhaling een centrale rol.
Deze app geeft u de mogelijkheid om uw ademhaling te beheersen en een sterkere link op te bouwen aan uw lichaam. Onderzoek tonen aan dat een kleurverandering tijdens het breakfratie de interne dialoog laat verdwijnen en een snelle besluitvorming op een intuïtief niveau bevordert. Bovendien kun je van moeilijkheid ontdoen van slapen en slapeloosheid verdwijnen.
Dagmodus
De dagmodus, je kunt de uitbreiding en verdieping van de ademhaling beoefenen. U kunt de duur van de inhalatie en uitademing kiezen, pauzeren en de kleurintensiteit zelf. Terwijl het kleurgedeelte naar beneden gaat, adem het dan gelijkmatig. Tap de longen af ​​en verlaat de longen Airlower tijdens de pauze. Wanneer het kleurgedeelte omhoog beweegt, ademen op dezelfde snelheid alsof ze uitgeademde. Na elk ademhalingsproces ontvangt u een trillingsfeedback.
Slaapmodus
met de slaapmodus Je kunt 's avonds kalm vinden en faciliteren in slaap. Gebruik de slaapmodus direct voordat u in slaap valt. U kunt de duur van de inhalatie en uitademing kiezen, pauzeren en de kleurintensiteit zelf. Terwijl het kleurgedeelte naar beneden gaat, adem het dan gelijkmatig. Tap de longen af ​​en verlaat de longen Airlower tijdens de pauze. Als het kleurgedeelte omhoog beweegt, adem dan gelijkmatig. Om los te laten en gemakkelijker in slaap te vallen, moet de uitademing langer duren dan exhay. Na elk ademproces krijg je een trillingsfeedback.
Je lichaam kan je helpen. Tijdens het uitademen, verplaats je lichaam een ​​beetje vooruit en rek je tegelijkertijd je buikspieren en borstspieren uit. Tijdens de inhalatie, bewegen je lichaam iets achteruit en ontspan tegelijkertijd je buikspieren en borstspieren.