Strong Arm Workout in 30 Days - Biceps Exercises

၏ဖော်ပြချက် Strong Arm Workout in 30 Days - Biceps Exercises

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခိုင်မာစွာလက်ဆွဲနှုတ်ဆက်နည်း။
ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲအိမ်တွင်အလျင်အမြန်ကိုယ်ထည်ကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။ ခိုင်ခံ့သောလက်မောင်းများကိုအိမ်တွင်မောင်းထုတ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ, လက်မောင်းများ, ခုန်ပေါက်ခြင်း, တွန်းလှည်းများ, လိုအပ်ပါတယ်။
အင်္ဂါရပ် -
) လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု (Beginner, အလယ်အလတ်, Advanced)
7 မိနစ်လက်နက်ချကြေး - 7 မိနစ်လက်နက် - ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များပိုမိုလွယ်ကူစွာရယူပါ။ ARM Weatsouts - လက်မောင်းကြွက်သားများ - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအစဉ်အမြဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း (ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအနိုင်ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း ရက်ပေါင်း 30 - ရက်ပေါင်း 30 ရက် - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခိုင်မာသည့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အဆင့်ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ အလေးချိန်
) ) )
)
ကိုကြည့်ရှုနိုင်ရန်အတွက်သင်စိတ်ကြိုက်အနားယူခြင်း
အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှု
ဒါကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့လျှောက်လွှာကိုအသုံးပြုပြီးများအတွက် uch ။ ကံကောင်းပါစေ!