Foam Roller Exercises

၏ဖော်ပြချက် Foam Roller Exercises

အမြှုပ် roller သည်အတော်အတန်ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအမှန်တကယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးကြွက်သားတင်းမာမှုများကို အသုံးပြု. ကြွက်သားတင်းမာမှုများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကြွက်သားတင်းမာမှု, တောင့်တင်းခြင်းများနှင့်ခလုတ်များ၏ဘုံဒေသများကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်လူတို့သည်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပိုမိုခံစားခွင့်ရရန်လွယ်ကူပြီးကောင်းမွန်သောအိမ်စီမံခန့်ခွဲမှုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အမြှုပ် roller ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်လျှောက်လုံးကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသည် ကုထုံး, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကမ္ဘာ။ အထွေထွေကြွက်သားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်အမြင့်ဆုံးအမြှုပ်များအမြင့်ဆုံးသောလှုပ်ရှားမှုများအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
အမြှုပ် roller များသည်အိမ်တွင်းအားကစားရုံ၏အဓိကကျသည့်နေရာတစ်ခုဖြစ်လာပြီးဒဏ်ရာနှင့်အကူအညီပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုရှောင်ရှားရန်ယုံကြည်ရသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကဤရိုးရှင်းသောကိရိယာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်, နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးသင်၏ကြွက်သားများကိုဆန့်ရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုပြသသည်။
ဘုံအနှိပ်ခံနေရသောအလွန်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ခြင်းအပြင်, ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်တင်းမာမှုဒေသများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုအမြတ်ထုတ်ရန်အခက်အခဲများစွာ၏စိန်ခေါ်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခြေထောက်ရှိကြီးမားသောကြွက်သားများတင်းမာမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။
အသေးစားပစ္စည်းကိရိယာများရှိသောခန္ဓာကိုယ်။
ထိရောက်သော, ထိရောက်သော, အခြေခံအမြှုပ် roller လေ့ကျင့်ခန်းများကြွက်သားတင်းမာမှုများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သောခြေလှမ်းလိုက်သည့်ပုံရိပ်များနှင့်အတူရင်ဘတ်, နောက်ကျော, နွားသငယ်နှင့်ပခုံးများအပါအ 0 င်ခန္ဓာကိုယ်၏ areas ရိယာအားလုံးအတွက်အမြှုပ် roller နှင့်အနှိပ်စစ်ဆေးမှုများကိုရှာဖွေပါ။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုအမြှုပ်များလှိမ့်ချပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်သိမ်းစေပါ။