Arm Exercises - Bicep, Tricep Blast 30 Day Workout

၏ဖော်ပြချက် Arm Exercises - Bicep, Tricep Blast 30 Day Workout

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း - Bicep, triceps ပေါက်ကွဲမှု 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခလစာလေ့ကျင့်ခန်း 30 တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခလစာအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်သရုပ်ဆောင်များအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ -
Triceps သည်ရက်ပေါင်း 30 ကြာမည်သည့်ရက်ပေါင်း 30 ကြာမည်သည့်ရက်ပေါင်း 30 ရက်, triceps များအတွက်လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း - triceps လေ့ကျင့်ခန်း အိမ်တွင်ယောက်ျားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ Biceps သည်သစ်ပင်များပေါ်တွင်ကြီးထွားလာခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ ရက်ပေါင်း 30 ရက်ကြာလက်မောင်းကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းက Bisep လေ့ကျင့်ခန်း triceps လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကခိုင်မာတဲ့လက်နက်များရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သင့်လက်မောင်းကြွက်သား Bice Tricep အတွက်သင့်တော်သည်။ ထူးခြားသည့် & ရိုးရှင်းသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကသင့်အားလက်မောင်းကြွက်သားများသို့လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအရာများအတွက်သင့်အတွက်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
ARM လေ့ကျင့်ခန်းအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများကစားခြင်းသင်တန်းတက်သူများသည်အားကောင်းသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ 10 ရက်အတွင်း 10 ရက်အတွင်းကြွက်သားအားကစားခန်းမတွင်အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများ၌အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ 30 ရက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်
အဘယ်သူမျှမအားကစားရုံမလိုအပ်ပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အစီအစဉ်ကိုအိမ်တွင်အမျိုးသားများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်လုပ်ရမည့်အရာအားလုံးသည် Bicep လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို 1 ရက်မှရက်အနည်းငယ်မှရက် 30 မှလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။
လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း 0 တ်စုံသင်တန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအစီအစဉ်များ
•အခငြ့်အရေးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
•ရက်ပေါင်း 30 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း Private Planks Bice Priceps Blast အားကောင်းတဲ့လက်မောင်းကြွက်သားများ
•ကြံ့ခိုင်ရေးမီတာကလူတို့အားအားကောင်းသောလက်မောင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများကိုမည်သည့်အစားအစာများနှင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။ •လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သတိပေးချက်များအတွက်သတိပေးချက်များကိုသတိပေးချက်များ•သင်၏ရလဒ်များကိုခြေရာခံရန် ARM လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ပါ။ > အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လိုချင်သောရလဒ်များကိုသင်ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပြီးသည်နှင့်တပြိုင်နက်လျင်မြန်စွာအောင်မြင်လိမ့်မည်။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုသည်တစ်နေ့လျှင်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာသည်။ အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးမီတာအစားအသောက်အကြံပေးချက်များကိုစားရန်နှင့်မည်မျှပိုကောင်းရလဒ်များအတွက်နောက်သို့လိုက်ရန်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူစားရန်သင်သည်အဘယ်သို့သွန်သင်မည်
အ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ။ Bicep, Triceps ပေါက်ကွဲမှု 30 ရက်နေ့ရက်များလေ့ကျင့်ခန်း
• 10 ရက်နှင့်ရက်ပေါင်း 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများမလိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ, ရက်ပေါင်း 30 တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမရှိပါ။ •လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်းနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြချက်
•သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကိုခြေရာခံရန်ခြေရာခံရန်ခြေရာခံပါ။