Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau.
Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, son stress.
L'exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.
Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.
Bonne pratique et bonne détente :-)
Catherine Darbord, formatrice en chant harmonique et sonothérapie :
http://www.vibrationwakanda.com
Marc Resch, magnétiseur et conseiller en alimentation :
http://mresch.free.fr
Cardiac coherence's policy to control his heartbeat to better control his brain.
A quiet breathing helps regulate heart rate and autonomic nervous system. It is thus possible to reduce its cortisol levels (marker-hormone excessive stress levels) and thus stress.
The basic exercise proposed in this video, has many positive effects on health and well-being, as promoting focus and stabilize emotions. Its benefits are felt for about five hours.
After two weeks of daily practice, blood chemistry changes. It takes two months, practicing three times a day, to get the most beneficial effects.
This exercise is practiced sitting, back straight and feet on the ground.
It is quietly breathing (six breaths per minute) for five minutes.
For optimal effectiveness, it is advisable to do this practice three times a day.
Good practice and good relaxation :-)
Catherine Darbord, trainer harmonic singing and sonotherapy:
http://www.vibrationwakanda.com
Marc Resch, hypnotist and advise supply:
http://mresch.free.fr