Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau.
Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, son stress.
L'exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.
Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.
Bonne pratique et bonne détente :-)
Catherine Darbord, formatrice en chant harmonique et sonothérapie :
http://www.vibrationwakanda.com
Marc Resch, magnétiseur et conseiller en alimentation :
http://mresch.free.fr
اتساق السياسات القلب في السيطرة دقات قلبه لتحسين مراقبة دماغه.
A التنفس هادئ يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والجهاز العصبي اللاإرادي. ومن الممكن بالتالي للحد من مستويات الكورتيزول في (علامة هرمون مستويات التوتر المفرط)، وبالتالي الإجهاد.
ممارسة الأساسية المقترحة في هذا الفيديو، لديه العديد من الآثار الإيجابية على الصحة والرفاه، وتعزيز التركيز واستقرار العواطف. ورأى فوائدها لمدة خمس ساعات.
بعد أسبوعين من الممارسة اليومية، يغير كيمياء الدم. يستغرق شهرين، وممارسة ثلاث مرات في اليوم، للحصول على الآثار الأكثر فائدة.
يمارس هذا التمرين الجلوس، مستقيم الظهر والقدمين على الأرض.
أنه يتنفس بهدوء (ستة نفسا في الدقيقة) لمدة خمس دقائق.
للفعالية الأمثل، فمن المستحسن أن تفعل هذه الممارسة ثلاث مرات في اليوم.
الممارسات الجيدة والاسترخاء جيدة :-)
كاثرين Darbord، مدرب الغناء التوافقي وsonotherapy:
http://www.vibrationwakanda.com
مارك ريش، المنوم المغناطيسي والمشورة العرض:
http://mresch.free.fr