RM Weightlifting Program
4.5
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး | 2.3MB
ဖော်ပြချက်
RunyAnmethod သည်သင်၏ snatch ကိုတိုးမြှင့်။ သန့်ရှင်းရေးနှင့်လူရှုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအလေးသာသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်ရဲ့ 1RM ကိုဓာတ်လှေကားတစ်ခုစီအတွက်ရိုက်ထည့်ပါ။ 3 ပတ်, တစ်ပတ်လျှင် 5 ရက်, တစ်ပတ်လျှင် 5 ရက်,Program တွင် 3 ပတ်အကြာတွင် 3 ရက်အကြာတွင် 3 ရက်အကြာယူပြီး LIFT တစ်ခုစီအတွက် LIFT လေ့ကျင့်ခန်း (5x1 @ 70%) ကိုပြုလုပ်ပါ။ ထို့နောက်နောက်တစ်နေ့တွင်သင်၏ 1RM ကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။
Show More
Less
သတင်းအချက်အလက်
အပ်ဒိတ်လုပ်ပြီး: 2016-05-29
လက်ရှိဗားရှင်း: 0.0.1
Android လိုအပ်သည်: Android 4.1 or later