Neck & Shoulder Pain Relief Exercises, Stretches

ပခုံးနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေး! လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုသည်များသောအားဖြင့်, အကယ်. သင်သည်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုကိုခံစားနေရပါကသင်၏နာကျင်မှုဝေဒနာကိုသက်သာအောင်လုပ်ပါ, အိမ်မှာပခုံးနာကျင်မှု။
လည်ပင်းအတွက်လွယ်လွယ်ကူကူဆန့်ခြင်း, ပခုံးနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေး
သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါသလား။ ပခုံးကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်လည်ပင်းကိုသက်သာစေရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသင်ရုံး၌ရှိနေသည်ဖြစ်စေ, အိမ်၌ရှိနေသည်ဖြစ်စေ, အကယ်. သင်သည်ပုံမှန်လည်ပင်းနာကျင်မှုဖြင့်ရုန်းကန်နေပါကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကောင်းသောအကြံဥာဏ်များ, လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုအက်ပလီကေးရှင်းအမျိုးမျိုးတွင်လည်ပင်းနာကျင်မှုအမျိုးမျိုးတွင်ပါ 0 င်သည်။
core လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် သင်၏ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ! လည်ပင်းနာကျင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအကန့်အသတ်မရှိသောအဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။ လည်ပင်းဆန့်ခြင်း, လည်ပင်းဆန့်ခြင်းနှင့်လည်ပင်းဆန့်ခြင်း
လည်ပင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်ပါ။ လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက်ခိုင်မာသောလည်ပင်းမှအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ! အချိန်ကြာမြင့်စွာစားပွဲခုံတွင်ထိုင်။ နာကျင်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လည်ပင်းကိုလှုပ်လွယ်သောလည်ပင်း flexion,
အကောင်းဆုံးပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ! ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆန့်ခြင်း။
ပခုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုသည်ပညာရှင်များ, ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အသုံးဝင်သည် ဘယ်ဘက်နှင့်ညာပခုံးနာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများ။
အထူးအင်္ဂါရပ်များ
အခမဲ့! defing chark
•လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
•စားပွဲခုံနှင့်ပတ်သတ်မှုပခုံး, BR> •ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက်ပခုံးနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းယောဂ
နာကျင်မှုအတွက်လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နာကျင်မှု ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက်ဆန့်ကျင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။