Lose weight for men in 30 days: Home workout app

လူများအတွက်အကောင်းဆုံးဆုံးရှုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသဏ္ into ာန်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်တစ်နေ့လျှင်ခုနစ်မိနစ်အိမ်တွင်ခုနစ်မိနစ်အလုပ်လုပ်ပါ။ သင်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ, လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူသာပြုလုပ်နိုင်သည်မဟုတ်။
ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များရှိအမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် - ဤအထက်, အောက်ပိုင်းနှင့်အလယ်တန်းဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်သည် ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်နှင့်အတူနှစ် ဦး စလုံးဆုံးရှုံးမှုသင်တန်းအဆင့် 3 ဆင့်နှင့်အတွေ့အကြုံရှိနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီဓာတ်ကိုတစ်ဆင့်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်း : Br>
နေ့စဉ်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်များရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, ဝမ်းဗိုက်, ခြေထောက်များ, တင်ပါး, နွားအောက်ရှိခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာနှင့်ဤအပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ဤပါးရှားလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအိမ်တွင်အစာအိမ်ရှိသည့်အစာအိမ်ရှိရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲအမြန်ထုပ်များကိုအမြန်ထုပ်ပိုးခြောက်ပြားထုပ်ပိုးပါ။ သင်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု. အိမ်၌အစာအိမ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်အိမ်၌ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း
ရက် 30 အတွင်းသင်၏အစာအိမ်ကိုတိုက်ပါ။ လူများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများတွင်အိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည့်အတို, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ပိုလျှံသောဝမ်းအဆီကိုဖယ်ရှားရန်ရက် 30 တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အမျိုးသားများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်း။ ဗိုက်အဆီလျှော့ချနည်း
ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်စိတ်ညစ်စရာကောင်းသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဝမ်းအဆီ?
သည်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင်၏အစာအိမ်ကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်လူအမျိုးမျိုးကိုစိန်ခေါ်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းတစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်သာချွေးနှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုအပတ်တိုင်းတိုးမြှင့်ပါ။
သင်အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုအချိန်မနည်းသောရလဒ်ကိုကြည့်လိုသည်။
ရက်များ။ သင်တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရလဒ်များရရန်တသမတ်တည်းဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤ app သည် 0 မ်းနည်းစွာလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပြီးမည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ အားကစားခန်းမကိုမသွားပါနဲ့အိမ်မှာဗိုက်နှင့်ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အက်ပလီကေးရှင်းအတွက်အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အသုံးပြုသောမာတိကာ (ပုံများ, နောက်ခံနှင့် GIFs) လိုင်စင်ရှိသည်။ သင်ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဆက်သွယ်ရန်သို့မဟုတ်ထုတ်ဝေသူနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်ပြ any နာရှိနိုင်သည်။