Dietary Fiber Food Sources help heart skin weight

အစားအသောက်ဖိုင်ဖိုင်ဘာအစားအစာလမ်းညွှန်သည်အစားအစာများအတွက်အစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားအစာများကိုကျန်းမာသောအမျှင်များအ 0 တ်အစားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်မားသောအ 0 တ်အထည်များစာရင်းတွင်ပါ 0 င်သည့်အသက်အရွယ်မရွေးလူများအတွက်အစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားအစာများအတွက်အခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သင့်တော်သောအမျှင်အစားအစာအရင်းအမြစ်များအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားပါသည်။
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအနေဖြင့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရာတွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ တစ် ဦး ကဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။ အမျှင်သည်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုများသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီးကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိရန်အတွက်ကြီးမားသောအထောက်အကူပြုသည်။ ရင်သားကင်ဆာ Peptic Emptic Emptic Emptic Emptic Empty Inflammetory Beating Burney & Gen ဆီးအိမ်ကျောက်ခဲများနှင့်သွေးတိုးရောဂါစသည့်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်။
fiber သည်သင်၏အစားအစာကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အရူးဘီလူးအမည်းတော်သည်ထိုင်ခုံများကိုတက်။ အစာခြေဝေစာကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းသွားစေပြီးအူသိမ်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
အစားအစာအဆင်ဖြူအရင်းအမြစ်များတွင် "အစေ့လုံးလုံးပါ 0 င်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခွံမာသီးပိုမိုသောအမျှင်ဓာတ်ပမာဏကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်တင်ရာတွင်သွေးပေါင်တင်ရာတွင်ပိုမိုများပြားလာခြင်း, အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များ။
သတိပြုရန် - သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် fibrous အစားအစာများကိုတိုးမြှင့်လျှင်အရည်များများသောက်သုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများများလွန်းသောအစားအစာဖိုင်ဘာများများအပါအ 0 င်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်ဓာတ်ငွေ့, ဖောင်းပွခြင်း,