7 Minute Workout - Abs Workout

ရက် 7 မိနစ်နှင့်အတူခြောက်မိနစ်အထုပ်ကိုဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။
အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုမွေးမြူရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။
အလုပ်များသောအလုပ်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်သိပ်မများဘူးလားIT & # 39; 7 မိနစ် ABS လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
သည်ထိုမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်အထောက်အကူပြုမည့် application ဖြစ်သည်။တစ်နေ့လျှင်ခုနစ်မိနစ်သာဖြင့်ဤကြီးမြတ်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလျှောက်လွှာသည်သင့်အားခြောက်ထုပ်ကိုခြောက်ထုပ်နှင့်မျှတသောခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလူတိုင်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးအားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုဘဲမည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲမဆိုအိမ်တွင်သို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
B> အိမ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
ကိုဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ, ခြေထောက်များ, တင်ပါး, ရင်သားများ, ရင်သားများ, ရင်သားများ,လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို bodybuilders မှဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။7 မိနစ်ကြာအထုပ်နှင့်အတူခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ,ကြွက်သားကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း 3D ရုပ်ပုံများနှင့်ဗွီဒီယိုများကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးနိုင်သည်။
7 မိနစ်ကြာ Abs လေ့ကျင့်ခန်း -
* * * * pack mack ash abs နှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်။
> * လေ့ကျင့်ရေးအချိန်နှင့်အနားယူခြင်းကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်ပြောင်းလဲမှု။
* နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောသတိပေးချက်များ။
BR> 7 မိနစ် ABS လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်အလုပ်များ, မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို,အိမ်တွင် 6 pack ကိုစိန်ခေါ်မှု 6 မိနစ်သာကြာပြီ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းမရှိ
ထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းသောဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်ကူညီခြင်း။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း 3D ဗီဒီယိုမှတဆင့်အသေးစိတ်သင်တန်းလမ်းညွှန်။