méthode de musculation 110 exercices sans matériel

MÉTHODE MUSCULATION
ENTRETIEN MUSCULAIRE ° PERTE DE GRAISSE ° REMISE EN FORME ° HAUTE PERFORMANCE
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C'est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.
■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.
■ Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.
■ Vous serez guidé en permanence. Un système d'évaluation performant vous permettra d'atteindre vos objectifs.
■ Si vous souhaitez développer des qualités physiques exceptionnelles, cette méthode vous indiquera comment y parvenir.
MUSCULATION METHOD
MUSCLE MAINTENANCE ° LOSS OF GREASE ° FITNESS ° HIGH PERFORMANCE
This original and innovative book combines an effective bodybuilding concept with high quality illustrations. It is for anyone who wants to build muscles without using equipment.
Olivier Lafay proposes a method allowing to obtain fast and lasting results. This method involves progressive training and specific programs. Thus, every practitioner, whatever his level, can achieve the desired results: eliminate excess fat, develop muscles, improve athletic performance.
The 110 exercises proposed allow to muscle in any place and at any time. They do not require any bodybuilding equipment (dumbbells, benches, machines ...). They can also be used by those who already have dumbbells to complete and diversify their training. Flexibility and endurance are not forgotten. Specific programs are dedicated to them in which everyone can draw according to their needs and desires.
■ This book offers you a real personalized home training. It's a complete practical guide that you can take everywhere.
■ Whatever your age and your project, this method adapts to your needs. It allows constant progression to each user.
■ Progressive training (see page 38) uses the 110 exercises consistently and constructively.
■ You will be guided constantly. A powerful evaluation system will help you achieve your goals.
■ If you want to develop exceptional physical qualities, this method will tell you how to do it.