Как накачать спину

Мы часто слышим «тащить все на своей спине», «за широкой спиной» — в этом что-то есть. Мышцы спины – одни из самых больших в теле человека. Далее подробнее об анатомии мышц спины и упражнениях для их развития!
Как накачать спину:
- Гиперэкстензия
- Наклон с поворотом к противоположной стопе
- Наклоны корпуса стоя
- Мостик
- Отжимания
- Отжимания в наклоне
- Отжимания на возвышенности
- Отжимания от пола с широко расставленными руками
- Перевернутый «снежный ангел»
- Поднимание плеч
- Подтягивания на турнике
- Поза кобры из йоги
- Приседания у стены
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Супермен
- Тяга гантели в наклоне
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Выход с рывком
We often hear "dragging everything on your back", "behind the wide back" - there is something in it. Muscles of the back are one of the largest in the human body. Further more on the anatomy of the back muscles and exercises for their development!
How to pump your back:
- Hyperextension
- Incline inclination to opposite foot
- Slopes of the body
- The bridge
- Push ups
- Tilt push-ups
- Push ups on the hill
- Push-ups from the floor with widely separated hands
- Inverted "snow angel"
- Lifting the shoulders
- Lifting on a horizontal bar
- Pose of cobra from yoga
- Squats near the wall
- Dumbbell cultivation in the sides in slope
- Superman
- Traction of dumbbell in slope
- Dumbbell pull with one hand in slope
- Output with a jerk