Relax: Meditate, Sleep

仕事に集中したり、マインドフルネスと瞑想を練習したり、落ち着かせたり、人生の最高の夜を過ごしたりしようとしている場合でも、リラックスしてください！あなたに最も適した経験：
1）あなたのために作られた最高のクラスエクスペリエンスから選択
高品質のビデオとオーディオエクスペリエンスのプレミアムセレクションをお楽しみください。ビーチの心を落ち着かせる体験、暖炉の暖かい感覚、小さな小川の性質の触覚、雨の誘発音の音。
2）あなた自身の構築
あなたの現在の気分に合わせて、あなた自身のアンビエントサウンドに組み合わせることができるさまざまなサウンドに合わせて、適切な組み合わせを選択してください。川、雨、滝、ビーチから鳥、フクロウ、その他多くの音まで、必要な気分を説明します。これらすべてに加えて、リラックスではバイノーラルビートを見つけることができます、
特別な機能にはタイマートゥエイスと睡眠とお気に入りの気分を救うので、再びそれらを作成する必要はありません。
瞑想が初めての場合は、いくつかの重要な入門情報を以下に確認してください。メイヨークリニックのクレジット：
さまざまな種類の瞑想には、瞑想に役立つさまざまな機能が含まれる場合があります。ここにいくつかあります：
集中的な注意：あなたの注意の集中は一般に瞑想の最も重要な要素の1つです。
あなたの注意を集めることはあなたの心を解放するのに役立つものですストレスと心配を引き起こす多くの気晴らし。特定のオブジェクト、イメージ、マントラ、または呼吸などのようなものに注意を向けることができます。
リラックスした呼吸：肺を拡張するための横隔膜筋肉。目的は、呼吸を遅らせ、より多くの酸素を摂取し、呼吸中に肩、首、胸の筋肉の使用を減らして、より効率的に呼吸するようにすることです。
瞑想にもっと熟練すると、特に瞑想から最も利益を得ている高ストレスの状況では、どこでもできることがあります。あなたがあなたの瞑想を最大限に活用できるように快適です。瞑想中に良い姿勢を維持することを目指してください。
オープンな態度：
自分で瞑想を練習する方法がいくつかあります：
深く呼吸する：呼吸は自然な機能であるため、この手法は初心者に適しています。
呼吸にすべての注意を向ける：あなたが息を吸って鼻孔を通り抜けるときに感情と聞くことに集中します。深くゆっくりと呼吸します。あなたの注意がさまようときは、あなたの呼吸に焦点をそっと返してください。
あなたの体をスキャンします：この技術を使用するとき、あなたの体のさまざまな部分に注意を集中します。それが痛み、緊張、暖かさ、リラクゼーションであろうと、あなたの体のさまざまな感覚に気づきます。世界中のさまざまな文化から1つの有名なものを使用してください。
散歩と瞑想：瞑想と瞑想を組み合わせることは、リラックスする効率的で健康的な方法です。
読むと反映：多くの人は、詩を読んだり、少し時間をかけて自分の意味を静かに反映したりすることで利益を得ていると報告しています。
感謝に焦点を合わせてください：このタイプの瞑想では、あなたはイメージや存在に注意を集中し、愛の感情、思いやり、感謝の気持ちをあなたの考えに織り込みます。
don＆＃39; tあなたの瞑想スキルを判断してください。瞑想には練習が必要です。
実験、そしてあなたはおそらくあなたに最適な瞑想の種類とあなたが何をしているのかを見つけるでしょう。覚えておいてください、瞑想する正しい道や間違った方法はありません。重要なのは、瞑想がストレスを軽減し、全体的に気分が良くなるのに役立つということです。