朝ヨガ
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健康＆フィットネス | 38.0MB
説明
このPROプログラムは「毎日ヨガ」のコースのプラグインソフトです。
ご利用になる前に、メインプログラム「毎日ヨガ」をダウンロードしてください。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc
効果
・頭をすっきりさせ、睡眠状態から抜け出す
・筋肉を伸ばし、全身が活力であふれるようになる
・力を集中させて、心をリラックスさせる
・体内のエネルギーを呼び覚まし、余裕を持って仕事ができるようになる
・血液の循環を促進し、生活のリズムを整える
中には、朝早くからヨガをする時間も気力もないと思っている人がいるかもしれません。しかし実際には、目覚まし時計をいつもより15分早くセットするだけ。朝ヨガを行うことによって、効率よく、積極的に、はつらつとした一日を過ごすことができるのです。科学的にも、早朝はヨガを行うのに最適な時間帯の一つであることが証明されています。一晩眠ったあとは、規則的な運動をすることで、こわばった体やぼんやりした脳を目覚めさせる必要があります。それに、新鮮な空気と規則正しい呼吸によって、瞬時に眠気を覚ますことができ、コーヒーを一杯飲むよりも健康的で効果がありますよ。
過程
朝ヨガは四つの部分に分かれています。瞑想、太陽礼拝、軽いストレッチ、そして目覚めのポーズです。まず最初に、穏やかなヨガの音楽を聴き、瞑想状態に入ります。次に、簡単な太陽礼拝の一連の動作を行い、ゆっくりと体をほぐしていきます。最後に、目覚めのポーズで朝ヨガの完璧な締めくくりとします。
注意
・窓を開けて、部屋の中を新鮮な空気でいっぱいにしましょう
・ヨガの前に常温の水を飲み、デトックス効果を上げましょう
・朝ヨガは必ず朝食の前に行うようにしましょう
早く起きて朝ヨガを行い、元気はつらつとして毎日を迎えましょう。たった10～15分で、思いもよらない驚くべき効果が実感できるはずです。引き締まった体と血色の良い肌で、もっと若々しくいたいと思いませんか？朝ヨガは、そんなあなたにピッタリなエクササイズです！
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