脚ワークアウトの練習
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健康＆フィットネス | 22.0MB
説明
"あなたの足を構築する彼らは、多くの場合、ジーンズやボードショーツによってカバーされている場合でも、重要です。脚は、あなたの強さの基盤であり、あなたの体で最大の筋肉群が含まれます。あなたは、体格の選手、または週末の戦士 - 訓練 - ボディービルダーしている愛好家の種類に関係なく、あなたの足をする必要があります。
この偉大なワークアウトは、成長とディテールを推進していきます。ほとんどの人はちょうど彼らの大腿四頭筋に焦点を当てますが、このトレーニングは、あなたのふくらはぎ、ハムストリングス、と尻の筋肉だけでなく、あなたの大腿四頭筋に当たります。これを使うと、より大きな、より多くの彫刻が施された脚と、より良いバランスの取れた体格-何か裁判官、女性、およびミラーが味わうことができるを作成します。
LegsTraining：
- バーベルスクワット
- バーベルフロントスクワット
- バーベルフロントボックススクワット
- バーベル突進
- スミスマシンチェアスクワット
- ダンベルリア突進
- ダンベルスクワット
- ジェファーソンスクワット
- インチョンレッグプレス
- レッグエクステンション
- ダンベルのステップアップ
- ケーブルヒップ転
- 横たわるレッグ・カール
- シーテッド・レッグ・カール
- ダンベルレッグ・カール
- マシン・スタンディングカーフ・レイズ
- マシン座っカーフ・レイズ
- スレッドふくらはぎプレス
- 立ちダンベル片脚のカーフ・レイズ
- 機械座っ片脚のカーフ・レイズ
"
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