Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги

Penjabaran dari 9apps 7 Минут Йоги

Найти самые популярные приложения здесь! 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги в 9Apps бесплатно каждую неделю! Вы можете найти это многофункциональное приложение в 9Apps. Это горячее приложение было выпущено в 2020-05-27. Оно получает много признаий после выпуска.
Привет, я создал это приложение "Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги" для тех, кто хотел бы только начать или продолжить заниматься йогой, но у кого не так много времени.
ЗАНЯТИЯ И УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ
Приложение включает следующие занятия и уроки:
1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения
ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ПО ПРИЛОЖЕНИЮ
Уровень: как для начинающих ("совсем новичок"), так и уже продолжающих.
Стиль йоги: хатха-йога. "Хатха-йога" переводится как физическая сторона йоги (в отличие от медитативных техник в йоге). Хатха-йога - основа всех других популярных направлений, таких как йога Айенгара, Аштанга-йога, Виньяса, Дживамукти. То есть, занимаясь по приложению, ты знакомишься с основой основ.
Для кого занятия: женщины, мужчины (утренний и вечерний комплексы могут подойти и для пожилых).
Продолжительность уроков: каждый урок всего по 7 минут (внизу объясняю почему именно 7 минут, а не 5, 10, 15 или 20). В каждом уроке 12 поз (асан) по 30 секунд каждая с отдыхом между в 10 секунд.
Оборудование для занятия: никакого специального оборудования. Занятия в домашних условиях в комфорте вашего дома. Если есть коврик для йоги или мягкая нескользящая поверхность (полотенце на ковре), это только приветствуется.
ПОЧЕМУ ИМЕННО 7 МИНУТ, И ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
В США не так давно был проведен ряд исследований в отношении круговых тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда ты за очень короткий промежуток времени выполняешь ряд упражнений на разные группы мышц с очень коротким отдыхом между упражнениями. Результаты исследований показали, что по эффективности при регулярном выполнении такие короткие упражнения не уступают более длительным тренировкам, если выполняются регулярно. И тестировались как раз 7-минутные комплексы с упражнениями по 30 секунд с 10 секундным перерывом между каждым.
Занятия в моем приложении построены именно по этому принципу: 7 минут поз (асан) из йоги на разные группы мышц с 10 секундным отдыхом между каждой позой (асаной). За 7 минут прорабатываем все тело.
В ЧЕМ ФИШКА ПРИЛОЖЕНИЯ?
В системе мотивации.
Самый первый урок "Йога для начинающих" - бесплатный. За каждый день занятий ты получаешь бейдж. Пропускаешь хотя бы один день, все бейджи сгорают, и ты начинаешь с самого начала. Набираешь семь бейджей, следующий урок "Утренняя йога", открывается бесплатно. Набираешь еще семь бейджей, бесплатно открывается "Вечерняя йога". Еще семь бейджей, открывается "Йога для похудения".
Конечно, можно купить любый из закрытых уроков, но можно открыть их все бесплатно, просто регулярно занимаясь. Это действительно мотивирует. Не только потому что можно открыть что-то бесплатно, просто хочется доказать себе, что ты можешь собрать все бейджи.
КАКИЕ ПОЗЫ ЙОГИ В ПРИЛОЖЕНИИ, И ПОЧЕМУ БЫЛИ ВЫБРАНЫ ИМЕННО ОНИ?
Один из основателей современной йоги Б.К.С. Айенгар выделял 23 классические позы в йоги, на основе которых по сути строятся все остальные комплексы. У каких бы учителей и на каких бы занятиях я не занимался, я убедился, что постоянно инструктора возвращаются к этим позам. Поэтому и это приложение строится вокруг них.
Основные позы (на санскрите они называются "асаны") в приложении, которые вы выучите:
1. Поза Кошки-Коровы.
2. Поза Собаки мордой вниз (Горка).
3. Поза Собаки мордой вверх.
4. Поза Воина.
5. Поза Треугольника.
6. Поза Орла.
7. Поза Стула.
8. Полумост.
9. Скрутки сидя и на спине.
10. Растяжка ног.
11. Поза Голубя.
12. Перевернутая поза (Випарита Карани).
13. Планка и боковая планка.
Это всего лишь некоторые из поз (асан), которые ты найдешь в приложении. Там их намного больше.
ЦИТАТЫ МАСТЕРОВ ЙОГИ
В конце каждого урока для дополнительной мотивации я включил цитаты известных учителей и мастеров йоги. Новая цитата на каждый день занятий.
Если у тебя есть какие-то вопросы, добавляй меня на моем Инстаграм instagram.com/yogashkola (вопрос можно написать в комментариях под любым из фото).
Эффективных занятий.
Лев
(Автор приложения 7 Минут Йоги)
Hi, saya membuat aplikasi ini "Yoga untuk Pemula, Slimming House: 7 Menit Yoga" bagi mereka yang hanya ingin memulai atau terus berlatih yoga, tetapi yang tidak memiliki banyak waktu.
PEMBELAJARAN DAN LAMPIRAN
Aplikasi ini mencakup kelas dan pelajaran berikut:
1. Yoga untuk Pemula
2. Pagi Yoga
3. Evening Yoga
4. Yoga untuk Weight Loss
Yoga DI LAMPIRAN
Level: untuk pemula ( "sangat baru"), dan telah berlangsung.
gaya yoga: Hatha Yoga. "Hatha yoga" diterjemahkan sebagai sisi fisik yoga (berbeda dengan teknik meditasi dalam yoga). Hatha Yoga - dasar semua tujuan populer lainnya seperti Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti. Artinya, melakukan pada aplikasi, Anda tahu dasar-dasar dasar-dasar.
Untuk siapa kerja: wanita, pria (pagi dan sore kompleks dapat datang dan untuk orang tua).
Durasi pelajaran: setiap pelajaran hanya 7 menit (di bawah ini saya menjelaskan mengapa 7 menit, tidak 5, 10, 15 atau 20). Setiap pelajaran kunci 12 (postur) masing-masing 30 detik dengan sisa 10 detik di antara.
kelas peralatan: tidak ada peralatan khusus. Kelas di rumah di kenyamanan rumah Anda. Jika Anda memiliki tikar yoga atau lembut permukaan non-slip (handuk di atas karpet), harus disambut.
MENGAPA 7 MENIT, DAN MENGAPA IT BEKERJA?
Di AS, bukan sebagai serangkaian studi pada intensitas tinggi pelatihan melingkar untuk waktu yang lama dilakukan (KTVI). KTVI - ini adalah ketika Anda berada dalam waktu yang sangat singkat untuk melakukan serangkaian latihan pada kelompok otot yang berbeda dengan istirahat yang sangat singkat antara latihan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa efisiensi dengan kinerja rutin latihan singkat tidak kalah dengan pelatihan lagi, jika dilakukan secara teratur. Dan kita diuji hanya 7 menit kompleks dengan latihan selama 30 detik dengan 10 detik jeda antara masing-masing.
Kelas di aplikasi saya dibangun di atas prinsip ini: 7 menit postur (asana) yoga pada kelompok otot yang berbeda dengan 10 detik istirahat di antara setiap postur (asana). 7 menit bekerja pada seluruh tubuh.
Aplikasi apa Chip?
Sistem motivasi.
Pelajaran pertama dari "Yoga untuk Pemula" - bebas. Untuk setiap hari tentu saja Anda mendapatkan lencana. Melewatkan setidaknya satu hari, semua lencana dibakar, dan Anda mulai dari awal. Mendapatkan tujuh lencana, pelajaran berikutnya "Pagi Yoga", menawarkan gratis. Mendapatkan tujuh lencana, tawaran gratis "Evening yoga." Tujuh lencana, membuka "Yoga untuk Weight Loss."
Tentu saja, Anda dapat membeli lyuby pelajaran pribadi, tetapi Anda dapat membuka mereka semua gratis, hanya melakukan secara teratur. Ini benar-benar memotivasi. Bukan hanya karena Anda dapat menemukan sesuatu yang gratis, Anda hanya ingin membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat mengumpulkan semua lencana.
APA pose yoga di lampiran, dan mengapa mereka dipilih?
Salah satu pendiri BKS yoga yang modern Iyengar dikhususkan 23 postur yoga klasik, di mana semua sistem lain didasarkan pada fakta. Dalam setiap jenis guru dan kelas di apa pun yang saya terlibat, saya menjadi yakin bahwa instruktur terus kembali ke postur ini. Oleh karena itu, aplikasi ini dibangun di sekitar mereka.
postur dasar (dalam bahasa Sansekerta, mereka disebut "asana") dalam aplikasi Anda, Anda akan belajar:
1. Pose Cat dan Sapi.
2. Pose Anjing moncong bawah (Hill).
3. Anjing Pose moncong ke atas.
4. Prajurit Pose.
5. Segitiga Pose.
6. Elang Pose.
7. Chair Pose.
8. setengah-jembatan.
9. terdampar duduk di belakang.
10. Peregangan kaki.
11. Pose Dove.
12. postur terbalik (Viparita Qarani).
13. Plank dan sisi papan.
Ini hanya beberapa dari postur (asana), yang Anda akan menemukan dalam lampiran. Ada banyak lagi.
KUTIPAN Master yoga
Pada akhir setiap pelajaran untuk motivasi ditambahkan Saya telah menyertakan kutipan dari guru terkenal dan master yoga. Kutipan baru untuk setiap hari kelas.
Jika Anda memiliki pertanyaan, menambahkan saya di instagram.com/yogashkola Instagram saya (pertanyaan bisa menulis komentar di bawah salah satu foto).
pelatihan yang efektif.
Leo
(7 menit dari aplikasi yoga Author)