Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги

का वर्णन 7 Минут Йоги

9Apps представляет многие русские приложения для андроид. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это одно из моих любимых приложений. Это горячее приложение было выпущено в 2020-05-27. Кроме того, вы тоже можете выбрать другие популярные приложения, которые вы любите здесь!
Привет, я создал это приложение "Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги" для тех, кто хотел бы только начать или продолжить заниматься йогой, но у кого не так много времени.
ЗАНЯТИЯ И УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ
Приложение включает следующие занятия и уроки:
1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения
ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ПО ПРИЛОЖЕНИЮ
Уровень: как для начинающих ("совсем новичок"), так и уже продолжающих.
Стиль йоги: хатха-йога. "Хатха-йога" переводится как физическая сторона йоги (в отличие от медитативных техник в йоге). Хатха-йога - основа всех других популярных направлений, таких как йога Айенгара, Аштанга-йога, Виньяса, Дживамукти. То есть, занимаясь по приложению, ты знакомишься с основой основ.
Для кого занятия: женщины, мужчины (утренний и вечерний комплексы могут подойти и для пожилых).
Продолжительность уроков: каждый урок всего по 7 минут (внизу объясняю почему именно 7 минут, а не 5, 10, 15 или 20). В каждом уроке 12 поз (асан) по 30 секунд каждая с отдыхом между в 10 секунд.
Оборудование для занятия: никакого специального оборудования. Занятия в домашних условиях в комфорте вашего дома. Если есть коврик для йоги или мягкая нескользящая поверхность (полотенце на ковре), это только приветствуется.
ПОЧЕМУ ИМЕННО 7 МИНУТ, И ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
В США не так давно был проведен ряд исследований в отношении круговых тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда ты за очень короткий промежуток времени выполняешь ряд упражнений на разные группы мышц с очень коротким отдыхом между упражнениями. Результаты исследований показали, что по эффективности при регулярном выполнении такие короткие упражнения не уступают более длительным тренировкам, если выполняются регулярно. И тестировались как раз 7-минутные комплексы с упражнениями по 30 секунд с 10 секундным перерывом между каждым.
Занятия в моем приложении построены именно по этому принципу: 7 минут поз (асан) из йоги на разные группы мышц с 10 секундным отдыхом между каждой позой (асаной). За 7 минут прорабатываем все тело.
В ЧЕМ ФИШКА ПРИЛОЖЕНИЯ?
В системе мотивации.
Самый первый урок "Йога для начинающих" - бесплатный. За каждый день занятий ты получаешь бейдж. Пропускаешь хотя бы один день, все бейджи сгорают, и ты начинаешь с самого начала. Набираешь семь бейджей, следующий урок "Утренняя йога", открывается бесплатно. Набираешь еще семь бейджей, бесплатно открывается "Вечерняя йога". Еще семь бейджей, открывается "Йога для похудения".
Конечно, можно купить любый из закрытых уроков, но можно открыть их все бесплатно, просто регулярно занимаясь. Это действительно мотивирует. Не только потому что можно открыть что-то бесплатно, просто хочется доказать себе, что ты можешь собрать все бейджи.
КАКИЕ ПОЗЫ ЙОГИ В ПРИЛОЖЕНИИ, И ПОЧЕМУ БЫЛИ ВЫБРАНЫ ИМЕННО ОНИ?
Один из основателей современной йоги Б.К.С. Айенгар выделял 23 классические позы в йоги, на основе которых по сути строятся все остальные комплексы. У каких бы учителей и на каких бы занятиях я не занимался, я убедился, что постоянно инструктора возвращаются к этим позам. Поэтому и это приложение строится вокруг них.
Основные позы (на санскрите они называются "асаны") в приложении, которые вы выучите:
1. Поза Кошки-Коровы.
2. Поза Собаки мордой вниз (Горка).
3. Поза Собаки мордой вверх.
4. Поза Воина.
5. Поза Треугольника.
6. Поза Орла.
7. Поза Стула.
8. Полумост.
9. Скрутки сидя и на спине.
10. Растяжка ног.
11. Поза Голубя.
12. Перевернутая поза (Випарита Карани).
13. Планка и боковая планка.
Это всего лишь некоторые из поз (асан), которые ты найдешь в приложении. Там их намного больше.
ЦИТАТЫ МАСТЕРОВ ЙОГИ
В конце каждого урока для дополнительной мотивации я включил цитаты известных учителей и мастеров йоги. Новая цитата на каждый день занятий.
Если у тебя есть какие-то вопросы, добавляй меня на моем Инстаграм instagram.com/yogashkola (вопрос можно написать в комментариях под любым из фото).
Эффективных занятий.
Лев
(Автор приложения 7 Минут Йоги)
हाय, मैं इस अनुप्रयोग "शुरुआती के लिए योग, स्लिमिंग हाउस: 7 मिनट योग" बनाया है जो सिर्फ शुरू करने या योग का अभ्यास करने के जारी रखना चाहते हैं उन लोगों के लिए है, लेकिन जो ज्यादा समय नहीं है।
सीखे गए सबक और उपभवन में
एप्लिकेशन निम्नलिखित वर्गों और सबक शामिल हैं:
1. शुरुआती के लिए योग
2. सुबह योग
3. शाम योग
4. वजन घटाने के लिए योग
उपभवन में योग
स्तर: शुरुआती के लिए ( "बहुत ही नया"), और जा रही है।
योग की शैली: हठ योग। "हठ योग" योग का भौतिक पक्ष (योग में ध्यान तकनीकों की तुलना में) के रूप में अनुवाद किया है। हठ योग - जैसे आयंगर योग, अष्टांग योग, Vinyasa, Jivamukti के रूप में अन्य सभी लोकप्रिय स्थलों के आधार। जो है, आवेदन पर क्या कर रहे हैं, तो आप मूल बातें की मूल बातें पता है।
किसके लिए रोजगार: महिलाओं, पुरुषों (सुबह और शाम परिसरों आते हैं और बुजुर्गों के लिए कर सकते हैं)।
सबक की अवधि: प्रत्येक पाठ सिर्फ 7 मिनट है (नीचे मैं स्पष्टीकरण दें कि 7 मिनट, नहीं 5, 10, 15 या 20)। बीच में 10 सेकंड के एक बाकी के साथ 30 सेकंड प्रत्येक से प्रत्येक सबक कुंजी 12 (मुद्राओं)।
उपकरण कक्षाएं: कोई विशेष उपकरण। अपने घर के आराम में घर पर कक्षाएं। यदि आप एक योग चटाई या नरम गैर पर्ची सतह (कालीन पर तौलिया) है, तो स्वागत किया जा रहा है।
क्यों 7 मिनट, और क्यों यह काम करे?
अमेरिका में, नहीं के रूप में एक लंबे समय के लिए उच्च तीव्रता परिपत्र प्रशिक्षण पर अध्ययन की एक श्रृंखला (KTVI) आयोजित किया गया। KTVI - यह है जब आप अभ्यास के बीच बहुत ही कम बाकी के साथ अलग अलग मांसपेशी समूहों पर अभ्यास की एक श्रृंखला प्रदर्शन करने के लिए समय की एक बहुत ही कम समय में कर रहे हैं। नतीजे बताते हैं कि इतने कम व्यायाम का नियमित रूप से प्रदर्शन के साथ दक्षता यदि नियमित रूप से प्रदर्शन, एक लंबे समय तक प्रशिक्षण से हीन नहीं है। और हम प्रत्येक के बीच एक 10 सेकंड ठहराव के साथ 30 सेकंड के लिए व्यायाम के साथ सिर्फ 7 मिनट परिसरों का परीक्षण किया।
अपने आवेदन में कक्षाएँ इस सिद्धांत पर बनाया गया: प्रत्येक आसन (आसन) के बीच 10 सेकंड के बाकी के साथ अलग अलग मांसपेशी समूहों पर 7 मिनट के आसन (आसन) योग का। 7 मिनट के पूरे शरीर पर काम कर रहा।
क्या चिप आवेदन?
प्रेरणा प्रणाली।
नि: शुल्क - "शुरुआती के लिए योग" का पहला सबक। निश्चित रूप से प्रत्येक दिन के लिए आप एक बैज। कम से कम एक दिन को छोड़ दिया गया, सभी बैज जला रहे हैं, और आप शुरू से ही शुरू करते हैं। सात बैज प्राप्त, अगले पाठ "मॉर्निंग योग", नि: शुल्क प्रदान करता है। सात बैज प्राप्त, नि: शुल्क प्रदान करता है "शाम योग।" एक और सात बैज, "वजन घटाने के लिए योग।" खोलता है
बेशक, आप निजी सबक के lyuby खरीद सकते हैं, लेकिन आप उन सब को मुक्त करने के लिए खोल सकते हैं, बस नियमित रूप से कर रही है। यह वास्तव में प्रेरित कर रहा है। न केवल आप मुक्त करने के लिए कुछ खोज कर सकते हैं क्योंकि, आप बस अपने आप से साबित होता है कि आप सभी बैज एकत्र कर सकते हैं चाहता हूँ।
क्या योग अनुलग्नक में बन गया है, और क्यों वे चुने गए थे?
आधुनिक योग बीकेएस के संस्थापकों में से एक आयंगर 23 क्लासिक योग आसन, जिस पर अन्य सभी प्रणालियों तथ्य पर आधारित हैं बाहर किया। शिक्षकों और कक्षाओं जो कुछ भी मैं लगी हुई थी के किसी भी प्रकार में, मुझे लगता है कि प्रशिक्षक लगातार इन मुद्राओं में लौट आता है विश्वास हो गया। इसलिए, इस आवेदन उनके आसपास बनाया गया है।
बेसिक आसन अपने आवेदन में (संस्कृत में, वे "आसन" कहा जाता है), तुम सीखना होगा:
1. बिल्ली और गाय पोज।
2. पोज कुत्तों नीचे थूथन (हिल)।
3. कुत्तों थूथन ऊपर की ओर पोज।
4. योद्धा पोज।
5. त्रिभुज पोज।
6. ईगल पोज।
7. अध्यक्ष पोज।
8. आधा पुल।
9. Stranding पीठ पर बैठे।
10 पैरों स्ट्रेचिंग।
11. कबूतर पोज।
12. उल्टे आसन (Viparita Qarani)।
13. तख़्त और पक्ष तख़्त।
ये सिर्फ आसन (आसन), जो आप उपभवन में मिलेगा में से कुछ हैं। वहाँ कई और अधिक कर रहे हैं।
योग गुरु उद्धरण
जोड़ा प्रेरणा के लिए प्रत्येक पाठ के अंत में मैं प्रसिद्ध शिक्षकों और योग गुरुओं के कोटेशन शामिल किया है। वर्ग के प्रत्येक दिन के लिए नई बोली।
आप किसी भी प्रश्न हैं, तो (सवाल कोई भी फ़ोटो के नीचे टिप्पणी लिख सकते हैं) मेरी इंस्टाग्राम instagram.com/yogashkola मुझे जोड़ें।
प्रभावी प्रशिक्षण।
सिंह
(का योग अनुप्रयोगों लेखक 7 मिनट)