Dengan perkembangan teknologi, banyak aplikasi bermunculan di pasar aplikasi. 20,000+ Pengguna mendownload Women Fitness versi terbaru di 9Apps secara gratis! Ini akan memberikan informasi kepada pemain gila lainnya. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2016-11-09. Download dan gunakan pada HP Android anda!
Aku pernah mendengar banyak hacks penurunan berat badan dalam waktu, dan sayangnya, kebanyakan dari mereka tidak sangat membantu. Beberapa menyarankan untuk menonton film horor untuk membakar kalori. Mengendus apel untuk mengurangi nafsu makan Anda. Pijat telinga Anda untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Omong kosong!
Jadi dalam video ini, saya akan menyajikan 10 berguna berat hacks kerugian DIJAMIN untuk benar-benar bekerja.
1. Hal pertama yang pertama. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus memotong gula halus dan pati dari diet Anda. Ini saja akan membantu Anda dengan cepat kehilangan pon kelebihan lemak dan inci dari pinggang Anda!
Bila Anda mengkonsumsi karbohidrat, tubuh Anda tidak hanya menghasilkan lebih banyak lemak, tetapi juga memperlambat pembakaran lemak.
Karbohidrat hadir dalam tubuh Anda mengadakan ton air berat juga.
Jika Anda mengurangi asupan karbohidrat Anda, tubuh Anda dipaksa untuk membakar karbohidrat Anda sudah memegang untuk energi, dan setelah semua yang terbakar, tubuh Anda tidak memiliki pilihan lain selain untuk membakar lemak Anda untuk energi.
Dengan menempatkan lebih sedikit karbohidrat dalam tubuh Anda, Anda akan berubah menjadi mesin pembakar lemak.
Anda dapat mengontrol nafsu memakan makanan yang buruk dan makan berlebihan dengan mengkonsumsi makanan kaya protein, seperti yoghurt Yunani, telur, keju cottage, susu, ayam, steak, dada kalkun, ikan, kacang-kacangan, selai kacang, tahu, dan daftar berjalan dan terus !
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan dua telur untuk sarapan dapat meningkatkan penurunan berat badan hingga 65 persen!
3. Turunkan Intake kalori Anda
Berat badan adalah permainan angka. Anda perlu membakar kalori lebih dari yang Anda makan setiap hari untuk menurunkan berat badan. Ini sederhana itu.
Ada 3.500 kalori dalam satu pon lemak. Untuk menurunkan satu pon lemak tubuh murni setiap minggu, Anda perlu mencukur habis 500 kalori dari asupan kalori harian Anda setiap hari. 500x7 = 3.500. Kebanyakan orang membutuhkan 2.000 kalori untuk tidak mendapatkan atau kehilangan satu pon. Jadi untuk kehilangan satu pon berat badan dalam 7 hari, Anda perlu mengkonsumsi 1.500 kalori per hari.
5. Batasi minuman energi dan konsumsi starbucks.
Sebenarnya, cobalah membatasi minuman yang tidak air. Hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah minum kalori Anda.
6. Hitungan / Tuliskan kalori Anda
Penelitian menunjukkan bahwa kita adalah mengerikan di memperkirakan jumlah kalori, mengapa mengapa jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus membiasakan menghitung kalori Anda.
Anda perlu membuat jurnal makanan berguna, membaca label nutrisi dan menuliskan makanan yang Anda makan sehingga Anda dapat menambahkan hingga berapa banyak kalori yang Anda makan per hari.
Menuliskan setiap sepotong makanan yang melewati bibir Anda dan Anda mungkin akan terkejut melihat betapa banyak kalori yang Anda benar-benar makan per hari.
7. Latihan Cardio
Jika Anda ingin hasil yang nyata, maka latihan adalah sama pentingnya dengan diet.
Latihan ini bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda. Bila Anda memiliki metabolisme yang cepat, tubuh Anda membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi (bahkan ketika Anda sedang beristirahat), yang membuatnya sulit untuk menambah berat badan.
Anda harus bertujuan untuk 150 menit latihan moderat per minggu untuk menurunkan berat badan.
latihan kardio yang membakar paling kalori yang melompat-lompat dan lompat tali. Melompat-lompat membakar 100 kalori dalam 10 menit, sementara lompat tali membakar sebanyak 130 kalori dalam 10 menit.
Sekarang jika mereka latihan bisa menjadi sedikit sulit bagi Anda, maka cepat berjalan dicampur dengan sedikit joging mungkin cara untuk pergi untuk latihan pembakaran lemak.
bagaimana kehilangan lemak perut
lemak perut
lemak perut kehilangan
cara menurunkan berat badan dengan cepat
bagaimana untuk menyingkirkan lemak perut
cara menurunkan lemak perut cepat
menurunkan berat badan dengan cepat
kehilangan lemak perut cepat
bagaimana mengurangi lemak perut
diet lemak perut
bagaimana kehilangan lemak perut
perut pembakar lemak
cara membakar lemak perut
kehilangan lemak perut
Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut
menyingkirkan lemak perut
bagaimana kehilangan lemak
mengurangi lemak perut
bagaimana mengurangi perut
membakar lemak perut
bagaimana kehilangan lemak perut untuk wanita
lemak perut
diet perut rata
Cara tercepat untuk kehilangan lemak perut
latihan untuk kehilangan lemak perut
makanan yang membakar lemak perut
lemak perut kehilangan
makanan membakar lemak
bagaimana untuk menyingkirkan lemak perut cepat
latihan perut
9Apps 4.9
