قم بتحميل اصدار رسمي من التطبيقات العربية في 9Apps الآن. 20,000+ مستحدمين يحملون Women Fitness احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في هذا التطبيق سيعجبك بعد استخدامه برأي..9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2016-11-09 لو يعجبك فتقوم بالتحميل والتمتع به..
لقد سمعت من العديد من الخارقة فقدان الوزن في وقتي، وللأسف، معظمهم ليس من المفيد جدا. يقترح البعض لمشاهدة فيلم رعب على حرق السعرات الحرارية. شم تفاحة للحد من شهيتك. تدليك أذنيك لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
كلام فارغ!
حتى في هذا الفيديو، وانا ذاهب لتقديم 10 الوزن مفيدة فقدان الخارقة يضمن للعمل في الواقع.
1. أول الأشياء أولا. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، لديك لخفض السكريات والنشويات المكررة من النظام الغذائي الخاص بك. وهذا وحده سوف تساعدك بسرعة فقدان رطل من الدهون الزائدة وبوصات من الخصر الخاص بك!
عندما كنت تستهلك الكربوهيدرات، وجسمك لا تنتج سوى المزيد من الدهون، ولكن أيضا يبطئ حرق الدهون.
الكربوهيدرات الموجودة في الجسم تمتلك طن من وزن الماء كذلك.
إذا كنت خفض كمية الكربوهيدرات الخاص بك، يتم فرض جسمك لحرق الكربوهيدرات كنت قد تم التمسك للحصول على الطاقة، وبعد كل ذلك يتم حرق ما يصل، وجسمك ليس لديه خيار آخر سوى حرق الدهون للحصول على الطاقة.
عن طريق وضع عدد أقل من الكربوهيدرات في الجسم، وسوف يتحول الى آلة لحرق الدهون.
يمكنك التحكم في شهوة تناول الطعام السيئة والإفراط في تناول الطعام من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الزبادي اليونانية، والبيض، والجبن، الحليب، الدجاج، اللحم، الثدي الديك الرومي والسمك والفاصوليا، زبدة الفول السوداني، والتوفو، والقائمة تطول وتطول !
وقد أظهرت الدراسات أن تناول بيضتين على الفطور يمكن أن تعزز فقدان الوزن بنسبة 65 في المئة!
3. خفض السعرات الحرارية الخاصة بك
فقدان الوزن هي لعبة أرقام. تحتاج إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأكل كل يوم لانقاص وزنه. الامر بهذه البساطة.
هناك 3500 سعرة حرارية في رطل من الدهون. لتفقد رطل من الدهون في الجسم النقي كل أسبوع، تحتاج أن يحلق 500 سعرة حرارية من السعرات الحرارية اليومية كل يوم. 500x7 = 3500. معظم الناس يحتاجون إلى 2000 سعرة حرارية لعدم كسب أو فقدان رطل واحد. ذلك ان تفقد جنيه واحد من وزنه في 7 أيام، تحتاج إلى تستهلك 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
5. الحد من مشروب الطاقة واستهلاك ستاربكس.
في الواقع، في محاولة الحد من أي مشروب غير الماء. آخر شيء تريد القيام به هو شرب السعرات الحرارية.
6. عدد / أكتب السعرات الحرارية
وتشير الأبحاث إلى أننا الرهيبة في تقدير التهم السعرات الحرارية، لماذا لماذا إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، يجب أن تحصل في العادة من عد السعرات الحرارية.
تحتاج إلى الحفاظ على الغذاء اليومية في متناول يدي، وقراءة الملصقات الغذائية وتدوين الأطعمة التي تتناولها بحيث يمكنك أن تضيف ما يصل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا.
أكتب كل لقمة من الطعام الذي يمر الشفاه الخاص بك، وكنت قد يفاجأ فقط في عدد السعرات الحرارية التي يتم تناول الطعام يوميا في الواقع.
7. ممارسة القلب
إذا كنت تريد نتائج حقيقية، ثم ممارسة لا تقل أهمية عن النظام الغذائى.
ممارسة تعتبر كبيرة بالنسبة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. عندما يكون لديك الأيض بسرعة، وجسمك هو حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى (حتى عندما كنت يستريح)، مما يجعل من الصعب لزيادة الوزن.
يجب أن تهدف لمدة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع لخسارة الوزن.
تمارين القلب أن حرق معظم السعرات الحرارية القفز الرافعات والقفز على الحبل. قفزات حرق 100 سعرة حرارية في 10 دقيقة، في حين أن القفز على الحبل تحرق ما يصل الى 130 سعرة حرارية في 10 دقيقة.
الآن إذا كانت تلك المناورات الحصول على أن يكون صعبا بعض الشيء بالنسبة لك، ثم يسير بخطى سريعة المشي ممزوجة مع قليل من الركض قد يكون وسيلة للذهاب للقيام بتمرين رياضي لحرق الدهون.
كيفية فقدان الدهون في البطن
دهون البطن
تفقد الدهون في البطن
كيف لانقاص الوزن بسرعة
كيفية التخلص من الدهون في البطن
كيفية فقدان الدهون في البطن بسرعة
تفقد الوزن بسرعة
تفقد الدهون في البطن بسرعة
كيفية تقليل الدهون في البطن
الدهون في البطن حمية
كيفية فقدان الدهون في المعدة
البطن الدهون الموقد
كيفية حرق الدهون في البطن
فقدان الدهون في البطن
أفضل وسيلة لانقاص الدهون في البطن
التخلص من الدهون في البطن
كيفية فقدان الدهون
تقليل الدهون في البطن
كيفية الحد من البطن
حرق الدهون في البطن
كيفية فقدان الدهون في البطن للنساء
الدهون في المعدة
النظام الغذائي شقة البطن
أسرع وسيلة لانقاص الدهون في البطن
تمارين لانقاص الدهون في البطن
الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن
تفقد الدهون في المعدة
الأطعمة حرق الدهون
كيفية التخلص من الدهون في البطن بسرعة
تمارين المعدة
9Apps 4.9
