I wants to share an app for all of you. 30,000+ users downloaded Yoga for Pregnancy latest version on 9Apps for free every week! Once you've used it, you'll be attracted. This hot app was released on 2018-04-13. Certainly you will love it after play.
If you are pregnant, Yoga For Pregnancy very useful for you and your baby.
You can learn how to achieve a healthy body doing Yoga during pregnancy. If you want to start with prenatal Yoga, or lean relaxation exercises, you can start with this app. Get the benefits of Yoga Exercises when you are pregnant. Relaxation is good for you and the baby. Just follow our Prenatal Yoga Lessons and exercises, dedicated specially for pregnant women. Read the Article
You probably already know that staying active while pregnant can have all kinds of great benefits for you and your baby.
Yoga in particular can be awesome, because it's a perfect combination of stretching and strengthening. Yoga does two things while you're pregnant: It's a physical form of exercise that's also going to bring some mindfulness and awareness into how your body is changing on a daily level. Yoga makes you more conscious of what's happening with your body—you're not just checking out of what your body is feeling.
With that in mind, we've rounded up 12 soothing poses to help relieve some of the most common pregnancy ailments—from tight hips to a sore lower back. Bonus: These "ahh"-inducing postures will also ease aches and pains even if you're not pregnant.
*Yoga For Pregnancy content 12 poses*
1. For Back Pain: Ankle-to-Knee Pose
2. For Back Pain and Tight Hips: Pigeon Pose
3. For Relieving Belly Weight: Wide-Knee Child's Pose
4. For Low Back Pain: Seated Side Bend
5. For Tight Hips: Yoga Squat
6. For Back Pain and Relieving Belly Weight: Wide-Angle Seated Forward Bend
7. For All-Over Relief: Supported Fish Pose
8. For Tight Hips and Back Pain: Low Lunge Twist Pose
9. For Relieving Belly Weight: Cat-Cow Pose
10. For Back Pain: Standing Forward Bend
11. For Tight Shoulders: Dolphin Pose
12. For All-Over Relief: Legs-up-the-Wall Pose
THE SEQUENCES:
Warm up:
Not only warms the joints and muscles, but can release energy blocks in the body, thereby giving you more energy.
Cat posture:
This is a fabulous posture to help keep your spine supple as well easing those backaches some of you experience. Practising Cat Posture also gives baby the opportunity to be in the correct position for birth and this posture can actually be used to give birth.
Standing Sequence:
Shows a circular movement to help keep your hips fluid. Incorporates squatting which help strengthen legs and a gentle twist.
Flowing Sequence:
Is a series of postures, flowing from one to the other.
Warrior:
An empowering posture for strength.
Pregnancy Pelvic Floor:
The pelvic floor is an important part of anyone’s anatomy. However pregnancy places extra weight on the pelvic floor,
This chapter not only explains how to practise the exercises, but also gives an unorthodox visual aid to encourage you to do so. Complete with Video
?FAST & EFFICIENT: These workout videos are 20 minutes or shorter in duration and target the entire body.
?ROUTINES FOR EACH TRIMESTER: The routines change as your pregnancy progresses. Exercises for the first trimester differ in intensity from the second and third trimesters.
?DO THESE ANYWHERE: No special equipment or outfits are needed to do these workouts
Anna White is a qualified British Wheel of yoga teacher who specialises in pregnancy yoga, which she has been teaching for over six years. She teaches five classes each week and many ladies attend her classes. Quite a number of them are now going for their second pregnancy and some are on their third. Lots of them have commented how much they have enjoyed the classes and how useful the breathing techniques have been when they are on their journey to meet their baby, keeping them calm, relaxed and focused during their contractions.
Jika Anda sedang hamil, Yoga Untuk Kehamilan sangat berguna bagi Anda dan bayi Anda.
Anda dapat belajar bagaimana untuk mencapai tubuh yang sehat melakukan Yoga selama kehamilan. Jika Anda ingin memulai dengan Yoga prenatal, atau latihan relaksasi ramping, Anda bisa mulai dengan aplikasi ini. Dapatkan manfaat dari Latihan Yoga ketika Anda sedang hamil. Relaksasi baik untuk Anda dan bayi. Cukup ikuti Pelajaran kami Prenatal Yoga dan latihan, yang didedikasikan khusus untuk wanita hamil. Baca artikel
Anda mungkin sudah tahu bahwa tetap aktif saat hamil dapat memiliki semua jenis manfaat yang besar bagi Anda dan bayi Anda.
Yoga khususnya dapat menjadi luar biasa, karena itu kombinasi sempurna dari peregangan dan penguatan. Yoga melakukan dua hal saat Anda sedang hamil: Ini adalah bentuk fisik dari latihan yang juga akan membawa beberapa perhatian dan kesadaran ke dalam bagaimana tubuh Anda berubah pada tingkat sehari-hari. Yoga membuat Anda lebih sadar apa yang terjadi dengan tubuh Anda-Anda tidak hanya memeriksa dari apa yang tubuh Anda rasakan.
Dengan itu dalam pikiran, kami telah mengumpulkan 12 pose menenangkan untuk membantu meringankan beberapa penyakit-dari kehamilan yang paling umum pinggul ketat untuk sakit punggung bawah. Bonus ini "ahh" -inducing postur juga akan meringankan rasa sakit dan nyeri bahkan jika Anda tidak hamil.
* Yoga Untuk konten Kehamilan 12 pose *
1. Untuk Back Pain: Ankle-to-Lutut Pose
2. Untuk Back Pain dan Hips Ketat: Pigeon Pose
3. Untuk Menghilangkan Belly Berat: Wide-Knee Pose Anak
4. Untuk Low Back Pain: Duduk Side Bend
5. Untuk Pinggul Ketat: Yoga Squat
6. Untuk Back Pain dan terkurangi Berat Belly: Wide-Angle Duduk Membungkuk
7. Untuk Semua-Over Bantuan: Ikan Didukung Pose
8. Untuk Pinggul ketat dan Back Pain: Rendah Putar Lunge Pose
9. Untuk Menghilangkan Berat Belly: Cat-Sapi Pose
10. Untuk Back Pain: Berdiri Membungkuk
11. Untuk Bahu Ketat: Dolphin Pose
12. Untuk Semua-Over Bantuan: Kaki-up-the-Wall Pose
THE URUTAN:
Pemanasan:
Tidak hanya menghangatkan sendi dan otot, tetapi dapat melepaskan blok energi dalam tubuh, sehingga memberikan Anda lebih banyak energi.
Cat postur:
Ini adalah postur yang luar biasa untuk membantu menjaga tulang belakang Anda lentur serta mengurangi orang-orang sakit punggung beberapa dari Anda mengalami. Berlatih Cat Postur juga memberikan bayi kesempatan untuk berada di posisi yang benar untuk kelahiran dan postur ini sebenarnya dapat digunakan untuk melahirkan.
Berdiri Urutan:
Menunjukkan gerakan melingkar untuk membantu menjaga pinggul Anda cairan. Menggabungkan jongkok yang membantu memperkuat kaki dan twist lembut.
Urutan mengalir:
Adalah serangkaian postur, mengalir dari satu ke yang lain.
Pejuang:
Postur memberdayakan kekuatan.
Kehamilan Lantai panggul:
Lantai panggul adalah bagian penting dari anatomi siapa pun. Namun kehamilan menempatkan berat badan ekstra di lantai panggul,
Bab ini tidak hanya menjelaskan cara berlatih, tetapi juga memberikan bantuan visual yang tidak lazim untuk mendorong Anda untuk melakukannya. Lengkap dengan Video
? CEPAT & EFISIEN: video latihan ini adalah 20 menit atau lebih pendek dalam durasi dan menargetkan seluruh tubuh.
? RUTIN UNTUK TRIMESTER SETIAP: Rutinitas mengubah sebagai kehamilan berlanjut. Latihan untuk trimester pertama berbeda dalam intensitas dari trimester kedua dan ketiga.
? DO MANA SAJA INI: Tidak ada peralatan khusus atau pakaian yang diperlukan untuk melakukan latihan ini
Anna Putih adalah Wheel Inggris yang memenuhi syarat guru yoga yang mengkhususkan diri dalam yoga kehamilan, yang ia telah mengajar selama lebih dari enam tahun. Dia mengajar lima kelas setiap minggu dan banyak wanita menghadiri kelas nya. Cukup banyak dari mereka sekarang akan untuk kehamilan kedua mereka dan beberapa di ketiga mereka. Banyak dari mereka telah berkomentar betapa mereka telah menikmati kelas dan bagaimana berguna teknik pernapasan telah ketika mereka dalam perjalanan mereka untuk memenuhi bayi mereka, menjaga mereka tenang, santai dan fokus selama kontraksi mereka.
9Apps 4.9
