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Los glúteos pueden contraerse para mover tus caderas en todas direcciones: arriba, abajo, delante, atrás y de lado a lado. Y puesto que son grandes, trabajándolos puedes aumentar tu tasa metabólica. No olvides que es el mayor grupo muscular del cuerpo, así que entrenar tu trasero es también una excelente forma de quemar calorías.
Si has pasado demasiado tiempo sentado en el sofá notarás que tu trasero está débil y desentrenado. ¿Quieres dejar la flacidez atrás y lucir unos glúteos de hierro? Vamos allá.
Latihan rutin untuk bokong dan kaki meningkatkannya
Glutes dapat berkontraksi untuk menggerakkan pinggul ke segala arah: ke atas, bawah, depan, belakang dan samping ke samping. Dan karena mereka hebat, dengan melatihnya Anda dapat meningkatkan laju metabolisme Anda. Jangan lupa bahwa itu adalah kelompok otot terbesar di tubuh, jadi latih bokong Anda juga merupakan cara terbaik untuk membakar kalori.
Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu duduk di sofa, Anda akan menyadari bahwa bokong Anda lemah dan tidak terlatih. Apakah Anda ingin meninggalkan flaksiditas di belakang dan memamerkan beberapa glute besi? Kami pergi ke sana
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