Percaya apa nggak! 20,000+ Pengguna mendownload Perfect Body versi terbaru di 9Apps secara gratis! Aplikasi ini sangat mempengaruhi. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2016-07-16. Hanya butuh ukuran kecil dari HP Anda untuk menjalankannya.
Muda, tua, laki-laki atau perempuan, Program ini sangat cocok untuk siapa pun! Rencana latihan ini adalah cara yang paling efektif untuk membangun otot dan kehilangan lemak. Saya menjamin Anda bahwa ini akan menjadi rencana binaraga yang paling efektif yang pernah terlibat dalam. Bahkan, saya merasa itu adalah satu-satunya yang Anda butuhkan untuk benar-benar mengubah tubuh Anda menjadi sebuah karya seni, karya.
Ini bukan program cepat kehilangan berat atau solusi keajaiban. Jika Anda mencari satu, BERHENTI membaca ini sekarang dan terus bermimpi Anda. Apa yang Anda dapatkan dari latihan rutin ini, seperti hidup dalam kehendak umum, tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Anda akan dimasukkan ke dalam kerja keras dan disiplin, dan untuk itu Anda akan mendapatkan hasil. Peningkatan otot, kehilangan lemak tubuh, dan perasaan lebih baik secara keseluruhan tentang diri hanya beberapa dari hasil akhir. Dimasukkan ke dalam apa-apa dan Anda mendapatkan apa-apa-sepatutnya begitu!
Selama dua belas minggu ke depan, lupakan segala sesuatu yang Anda telah 'belajar' tentang bekerja keluar. Anda perlu pendekatan program ini dengan segar, pikiran terbuka, seperti yang berisi seperti yang Anda bisa. Saya menyediakan alat untuk yayasan; Anda harus membangun rumah satu bata pada suatu waktu.
Dasar-dasar dari berat badan pelatihan yang diterapkan di app binaraga ini:
Sebelum terlibat dalam setiap bentuk latihan beban, pemanasan pada mesin cardio selama 5 menit sebelum memukul bobot. Anda tidak ingin memulai dingin rencana latihan. Anda tidak akan sekuat atau sebagai energik. Pemanasan selama 5 menit dan kemudian mulai latihan beban Anda.
Mulai latihan pertama Anda dengan sangat ringan, mudah set sepuluh pengulangan. Tidak pernah pemanasan ke titik kegagalan atau kelelahan. Anda akan pengeluaran banyak energi yang dibutuhkan jika Anda melakukannya, energi yang akan dibutuhkan untuk berat lalu
set.
Set berikutnya (atau dua, untuk berat, menuntut latihan seperti squats dan bench press) harus apa yang disebut satu set aklimatisasi berat. Satu-satunya tujuan adalah untuk mendapatkan otot-otot Anda siap untuk berat badan semakin berat yang mengikuti. Jika Anda pergi dari cahaya pemanasan untuk set berat Anda, Anda akan risiko cedera dan tidak sekuat. Jadi maju ke set berat Anda dengan satu set cukup berat selama enam sampai delapan repetisi atau kurang.
Setelah aklimatisasi berat set datang satu atau dua set berat. Jika dilakukan dengan benar dan dengan intensitas yang cukup, Anda tidak perlu melakukan lebih dari dua set berat. Jika Anda dapat melakukan tiga atau lebih set berat, dua yang pertama yang baik tidak berat cukup atau tidak cukup intens. Selama latihan, latihan pertama yang Anda lakukan untuk kelompok otot harus berisi dua set berat, tapi saat Anda pergi di dalam latihan, jika Anda telah menggunakan intensitas ekstrim dan berat cukup berat, kebutuhan untuk melakukan 2 set berat berkurang dan 1 set berat akan bekerja otot menuju kegagalan.
Untuk rencana binaraga ini setiap set berat akan terdiri dari empat sampai enam pengulangan. Ini kisaran rep rendah sangat penting. Untuk laki-laki atau perempuan, Anda harus tinggal dengan repetisi rendah untuk mendapatkan setiap otot. Otot hanya akan tumbuh dan mendapatkan
kuat jika dipaksa untuk melakukannya. Ini adalah cara kami memaksa. Seperti kita menurunkan jumlah kali kita harus angkat berat, kita harus pada gilirannya dapat meningkatkan jumlah berat terangkat. Lebih repetisi pada bobot yang lebih ringan tidak akan
lakukan. Jika Anda dapat mengangkat sepuluh pengulangan pada set berat Anda, maka mereka tidak berat; beratnya adalah terlalu ringan untuk membuat serat stimulasi yang berlebihan dan otot. Anda harus memilih berat badan yang cukup berat untuk mencapai kegagalan antara rentang 4-6 rep ini. Ini saja akan menyebabkan pertumbuhan otot lebih dari Anda mungkin pernah dicapai sebelumnya.
Fitur lain dari latihan ini meliputi:
12 Weeks pre-set rutin
Halus dan lurus ke depan log latihan
Sebuah Personal Trainer virtual yang akan Menginstruksikan Anda bagaimana melakukan latihan dengan aman
Catatan Workout
Sisanya Timer
Motivasi Musik
Bagi kinerja Anda dengan teman-teman
Kalkulator kalori
3 Bulan Bodybuilding Diet
Daftar belanjaan
Informasi berharga tentang Nutrisi dan Suplemen
Antarmuka intuitif
9Apps 4.9
