Perfect Body Building Plan

هذا الوصف ل Perfect Body

افضل تطبيقات لديها كمية هائلة من التحميل 20,000+ مستحدمين يحملون Perfect Body احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في انه يجعل التطبيق يشبه البضاعة الرائعة وهذا حلووه جدا في رأي..9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2016-07-16 يمكنك تحمل التطبيقات الكثيرة وتحدثها كل يوم في 9Apps!.
الشباب، الكبار، الذكور أو الإناث، وهذا البرنامج هو الكمال لأحد! هذه الخطة تجريب هي الطريقة الأكثر فعالية لبناء العضلات وفقدان الدهون. أنا أضمن لكم أن هذا سيكون خطة كمال الاجسام الأكثر فعالية ستحصل على الإطلاق يشارك في. في الواقع، أشعر أنه هو الوحيد ستحتاج أي وقت مضى لتحويل كامل جسمك إلى عمل فني، تحفة.
هذا ليس برنامج سريع تفقد الوزن أو حل معجزة. إذا كنت تبحث عن واحد، ووقف هذه القراءة الآن ومواصلة الحلم الخاص بك. ما تحصل عليه من هذا العمل الروتيني، مثل الكثير من الحياة في الإرادة العامة، وتعتمد على ما كنت وضعت فيه. وكنت وضعت في العمل الجاد والانضباط، والتي ستحصل على نتائج. زيادة في يقللون من حجم العضلات، وفقدان الدهون في الجسم، وشعور أفضل بشكل عام عن نفسك هي مجرد عدد قليل من النتائج النهائية. وضعت في شيء وتحصل على شيء، يستحق ذلك!
لاثني عشر أسبوعا المقبلة، وننسى كل ما لديك "علمت" بشأن العمل بها. تحتاج إلى التعامل مع هذا البرنامج مع والعقل المفتوح الطازجة، وغير منحازة كما يمكن أن يكون. أنا توفير الأدوات للمؤسسة؛ لديك لبناء منزل من الطوب في وقت واحد.
أساسيات الوزن التدريب التطبيقي في هذا كمال الاجسام التطبيق:
قبل الدخول في أي شكل من أشكال التدريب الوزن، والاحماء على جهاز القلب لمدة 5 دقائق قبل ضرب الأوزان. كنت لا تريد أن تبدأ الباردة خطة تجريب. أنت لن تكون قوية كما أو حيوية كما. الاحماء لمدة 5 دقائق ثم تبدأ التدريب وزنك.
بدء التمرين الأول مع خفيفة جدا، ومجموعة من السهل عشر التكرار. أبدا الاحماء إلى نقطة الفشل أو الإرهاق. وسوف يتم إنفاق اللازمة من الطاقة إذا قمت بذلك، الطاقة التي من شأنها أن تكون هناك حاجة لآخر الثقيلة
مجموعات.
وينبغي أن تكون المجموعة التالية (أو اثنين، لالثقيلة، مطالبين تمارين مثل يتقرفص وهيئة الصحافة) ما يسمى مجموعة الوزن التأقلم. هدفه الوحيد هو الحصول على العضلات جاهزة للوزن أثقل على نحو متزايد أن وقت لاحق. إذا ذهبت من ضوء الاحماء لمجموعات الثقيلة الخاص بك، هل خطر الإصابة ولا تكون بنفس القوة. لذلك التقدم إلى مجموعات الثقيلة الخاصة بك مع مجموعة أثقل معتدلة لستة الى ثمانية تكرارات أو أقل.
بعد تعيين التأقلم الوزن يأتي إما واحدة أو مجموعتين الثقيلة. إذا فعلت بشكل صحيح ومع كثافة كافية، يجب أن لا حاجة لبذل المزيد من مجموعتين الثقيلة. إذا يمكنك القيام به ثلاثة أو أكثر من مجموعات الثقيلة، وكانت أول اثنين إما يست ثقيلة بما فيه الكفاية أو لا مكثفة بما فيه الكفاية. خلال التمرين، يجب أن يحتوي على أول عملية أن تفعل لمجموعة العضلات مجموعتين الثقيلة، ولكن كما تذهب على في الخروج من الأزمة، إذا تم استخدام كثافة الشديدة ويبلغ وزنه الثقيل بما فيه الكفاية، والحاجة إلى القيام 2 مجموعات الثقيلة يقلل و1 مجموعة الثقيل ستعمل العضلات نحو الفشل.
لهذه الخطة كمال الاجسام وسيتكون كل مجموعة الثقيلة من 4-6 التكرار. هذا النطاق مندوب انخفاض مهم للغاية. للرجال أو النساء، يجب عليك البقاء مع ممثلين منخفضة من أجل الحصول على أي يقللون من حجم العضلات. وهناك العضلات تنمو وتحصل فقط
أقوى اذا اضطرت للقيام بذلك. هذا هو موقفنا وسيلة لإجبارها. ونحن خفض كمية من المرات لدينا لرفع الوزن، ويجب بدورها أن تكون قادرة على زيادة كمية الوزن رفعت. المزيد من ممثلين بوزن أخف وزنا لا
افعلها. إذا كنت تستطيع رفع عشرة التكرار على مجموعات الثقيلة الخاص بك، ثم أنها ليست ثقيلة. ووزن خفيف جدا لخلق الزائد والعضلات التحفيز الألياف. يجب عليك اختيار الوزن الثقيل يكفي للوصول إلى الفشل بين هذا النطاق 4-6 ممثل واحد. وهذا وحده سوف يتسبب في مزيد من نمو العضلات مما كنت قريبا من أي وقت مضى تحقيقه من قبل.
ميزات أخرى من هذا تجريب ما يلي:
12 أسابيع المحددة مسبقا روتين
على نحو سلس ومستقيم إلى الأمام سجل تجريب
شخصية المدرب الظاهري من شأنها أن تكلف لك كيفية أداء التمارين بأمان
تجريب ملاحظات
بقية الموقت
الموسيقى تحفيزية
مشاركة أدائك مع الأصدقاء
حاسبة السعرات الحرارية
3 أشهر كمال الاجسام الدايت
لائحة البقالة
معلومات قيمة عن التغذية والمكملات الغذائية
واجهة بديهية