HIP FLEXORS EXERCISES

Penjabaran dari 9apps Hip flexors exercises

We access you a main official website for app download. 30,000+ users downloaded Hip flexors exercises latest version on 9Apps for free every week! The app has also been given a bit of a visual makeover, too This hot app was released on 2018-06-27. Hope you will like this amazing app!
The hip flexors are the group of muscles that allow you to lift your knees toward your chest and bend forward from the hips. What is collectively referred to as the hip flexors is actually a group of muscles that includes the iliopsoas, the thigh muscles (rectus femoris, Sartorius and tensor fasciae latae), and the inner thigh muscles (adductor longus and brevis, pectineus and gracilis).
Tight hip flexors are a common problem among those of us who spend a lot of the day sitting at a desk. When you spend a lot of time in a seated position, the hip flexors remain in a shortened position. Over time, the shortened muscles become “tight," which leads to its own set of problems.
Tight hip flexors can result in lower back pain, hip pain and injury. A lot of strain is put on those muscles during activities that involve sprinting and kicking. For example, runners are more prone to hip flexor injuries because of the small, repetitive movement during running. But even if you’re not an athlete, hip flexor injuries can occur during everyday activities (for instance, slipping and falling or running to catch a bus). When those tight muscles are suddenly stretched beyond what they are accustomed to, you might also experience pain in the upper groin region, typically where the hip meets the pelvis.
Simple hip-strengthening and stretching exercises can help keep these muscles from becoming tight, therefore decreasing your risk of injury and discomfort.
Install Hip Flexors Exercises app and try these stretches daily and incorporate a few of the strength exercises into your routine 2-3 times per week.
Fleksor pinggul adalah kelompok otot yang memungkinkan Anda untuk mengangkat lutut ke arah dada dan membungkuk ke depan dari pinggul. Apa yang secara kolektif disebut sebagai fleksor pinggul sebenarnya merupakan kelompok otot yang mencakup iliopsoas, otot paha (rektus femoris, Sartorius dan tensor fasciae latae), dan otot-otot paha bagian dalam (adductor longus dan brevis, pectineus dan gracilis).
 
fleksor pinggul ketat adalah masalah umum di antara orang-orang yang menghabiskan banyak hari duduk di meja. Ketika Anda menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, fleksor pinggul tetap dalam posisi dipersingkat. Seiring waktu, otot-otot disingkat menjadi “ketat," yang mengarah ke mengatur sendiri masalah.
 
fleksor pinggul ketat dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, nyeri pinggul dan cedera. Banyak strain disimpan di otot-otot selama kegiatan yang melibatkan berlari dan menendang. Misalnya, pelari lebih rentan terhadap cedera fleksor pinggul karena gerakan kecil, berulang-ulang selama berjalan. Tetapi bahkan jika Anda tidak seorang atlet, cedera fleksor pinggul dapat terjadi selama kegiatan sehari-hari (misalnya, tergelincir dan jatuh atau berlari mengejar bus). Ketika otot-otot ketat tiba-tiba terentang melampaui apa yang mereka terbiasa, Anda juga mungkin mengalami nyeri di daerah selangkangan atas, biasanya di mana pinggul memenuhi panggul.
 
Sederhana hip-penguatan dan latihan peregangan dapat membantu menjaga otot-otot ini dari menjadi ketat, sehingga mengurangi risiko cedera dan ketidaknyamanan.
Instal Flexors Hip Latihan aplikasi dan mencoba peregangan ini setiap hari dan menggabungkan beberapa latihan kekuatan dalam rutinitas Anda 2-3 kali per minggu.