Girl Six Pack

Penjabaran dari 9apps Girl Six Pack

The No.1 store for free apps, games & videos. 30,000+ users downloaded Girl Six Pack latest version on 9Apps for free every week! The app has also been given a bit of a visual makeover, too This hot app was released on 2018-10-11. It is available as a free download on 9Apps.
Use this routine to build strength and burn fat now, and develop the requisite stability and mobility to graduate to more advanced exercises at a later date.
Perform the exercises as a circuit, completing one set of each in sequence without rest in between. When you’ve completed the entire circuit, rest 1–2 minutes, and then repeat for 3 total rounds.
One major advantage that kettlebells have over dumbbells is that you don’t need a wide range of weight increments to create a workout with them.
One 16 kilo weight if you’re a man, or 8 kilo if you’re a woman, will get it done for most people.
The following workout requires just one kettlebell and works the entire body.
Note that, unlike what you see in most kettlebell workouts, we’re not having you do the Turkish getup and full swing—even though we’re well aware that they’re two of the most popular kettlebell exercises.
Rather, we’ve modified these exercises to more user-friendly—but still supremely challenging—versions that will allow someone of any experience level to train safely and with optimal form.
Gunakan rutinitas ini untuk membangun kekuatan dan membakar lemak sekarang, dan kembangkan stabilitas dan mobilitas yang diperlukan untuk berpindah ke latihan yang lebih maju di kemudian hari.
Lakukan latihan sebagai sirkuit, selesaikan satu set masing-masing secara berurutan tanpa istirahat di antaranya. Setelah menyelesaikan seluruh sirkuit, istirahat 1–2 menit, lalu ulangi untuk 3 putaran total.
Salah satu keuntungan utama yang dimiliki kettlebell atas dumbbell adalah Anda tidak perlu memiliki kisaran berat badan yang lebar untuk membuat latihan bersama mereka.
Dengan berat 16 kilo jika Anda seorang pria, atau 8 kilo jika Anda seorang wanita, akan menyelesaikannya bagi kebanyakan orang.
Latihan berikut hanya membutuhkan satu kettlebell dan bekerja di seluruh tubuh.
Perhatikan bahwa, tidak seperti apa yang Anda lihat di sebagian besar latihan kettlebell, kami tidak meminta Anda melakukan gaya Turki dan ayunan penuh — meskipun kami sadar betul bahwa mereka adalah dua latihan kettlebell yang paling populer.
Sebaliknya, kami telah memodifikasi latihan ini menjadi lebih ramah pengguna — tetapi masih sangat menantang — versi yang akan memungkinkan seseorang dengan tingkat pengalaman apa pun untuk berlatih dengan aman dan dengan bentuk yang optimal.