Yoga Kehamilan yang Mudah Langkah demi Langkah

Penjabaran dari 9apps Yoga Kehamilan yang Mudah Langkah demi Langkah

Tentunya terasa sakit kehamilan, terutama untuk kedua kalinya saat ia melahirkan anak kembar. Syukurlah bagi kami, Broda telah melakukan yoga selama 23 tahun dan telah mengasah praktiknya secara khusus untuk wanita hamil.
lima posisi yang sangat membantu untuk mengurangi nyeri kehamilan serta peregangan tubuh untuk memberi ruang bagi bayi yang sedang tumbuh. Bonus tambahan Banyak dari posisi ini hebat, metode yang andal untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan saat persalinan.
Yoga untuk Perburuhan
Bagaimana Yoga Mempersiapkan Anda untuk Bekerja: Yoga prenatal mengatasi tantangan fisik yang melekat pada kehamilan, seperti pusat gravitasi bergeser dan nyeri punggung bagian bawah. Gerakan ini akan membantu meringankan rasa sakit dan membangun kekuatan di kaki, punggung dan perut untuk mempersiapkan Anda melahirkan. Yoga juga bisa memudahkan persalinan dan melahirkan, dengan gerakan yang mengendurkan otot pinggul dan menggunakan gravitasi untuk keuntungan Anda
Berdiri Gunung
Untuk menghangatkan otot Anda, kebanyakan rangkaian yoga dimulai dengan pose ini: Berdirilah dengan kaki lebih jauh dari lebar pinggul, lutut sedikit bengkok dan jari-jari kaki mengarah lurus ke depan, telapak tangan Anda bersentuhan dengan "pusat jantung"
Segitiga yang Didukung
Segitiga memperkuat seluruh tubuh Anda. Berdiri dengan kaki lebih jauh dari jarak selebar bahu. Hadapi jari telunjuk kanan dan ujung jari kaki kiri. Tekuk kaki kiri Anda, letakkan tangan kiri Anda di paha, mata memandang ke bawah (slide ini).
Segitiga yang Didukung
Segitiga memperkuat seluruh tubuh Anda. Berdiri dengan kaki lebih jauh dari jarak selebar bahu. Hadapi jari telunjuk kanan dan ujung jari kaki kiri. Tekuk kaki kiri Anda, letakkan tangan kiri Anda di paha, mata memandang ke bawah
Didukung Squat
Berdiri dengan kaki lebih lebar dari pinggul, dengan setumpuk bantal di lantai di belakang Anda. Tekuk lutut Anda untuk menurunkan pinggul Anda ke jongkok dalam, duduk di bantal, telapak tangan di pusat jantung Anda.
Sapi (Urutan Kucing / Sapi)
Berlutut di keempat kakinya, perut ditarik masuk Tarik napas dan luruskan punggung Anda dengan lembut, tegang tulang ekor Anda ke atas, mata memandang ke arah langit (slide ini).