Brazilian Butt Workout

Penjabaran dari 9apps Women Fitness

Following is the introduction of a wonderful App. 20,000+ users downloaded Women Fitness latest version on 9Apps for free every week! You can find this multifunction app on 9Apps easily. This hot app was released on 2019-10-27. I believe you’ll enjoy it after use it.
Workout Details
Forget dangerous, invasive plastic surgery and gaudy, awkward padded jeans and add this butt lifting workout routine to your regular exercise program.
The glutes are of course a muscle; one that happens to respond especially well to toning exercises. If you want a bigger, fuller, lifted butt, the moves in this workout can make a big difference.
As people age and/or become less physically active, the large glute muscle will loosen, which causes it to sag (because it is a large muscle with a great deal of mass).
Because the glute muscles expand upward and outward when they are strengthened, you can easily (well, relatively easy; exercise is work!) reverse a sagging bottom and get a perky, round butt by training with the video above. In a sense, this video is a sort of natural Brazilian buttock lift without surgery.
You should do these butt lifting exercises three to four times per week, giving your lower body a day of rest in between workouts (this “off” day for your legs can be a great time to turn the focus on toning the upper body).
Aside from being able to make a serious impact on your body’s shape and curves, this workout also burns a high number of calories because of all of the large muscle groups that it engages.
Doing this routine will target and tone the inner and outer thighs, hamstrings, quadriceps, calves, obliques, abdominals and lower back. It requires good balance, but even someone who lacks an excess of coordination can modify these exercises in order to find a version that will help to build their baseline agility.
Remember, the most important thing to focus on while you are doing a movement is form; always choose the hardest version of an exercise that you can do with perfect form. Sacrificing form will make for a less effective workout, so make those details a priority.
If you do this workout regularly (3 – 4 times a week), you should be able to tell a difference in your body composition as soon as two weeks after your first run-through. Keep at this calorie blasting bodyweight workout for a month and you will definitely notice a difference in your body tone and if you have incorporated healthy eating habits, likely a change in the number on the scale as well.
Detail Latihan
Lupakan operasi plastik invasif yang berbahaya dan jins tebal yang canggung, dan tambahkan latihan angkat pantat ini ke program olahraga rutin Anda.
Glutes tentu saja otot; salah satu yang terjadi untuk merespon latihan toning dengan sangat baik. Jika Anda ingin bokong yang lebih besar, lebih penuh, terangkat, gerakan dalam latihan ini bisa membuat perbedaan besar.
Seiring bertambahnya usia dan / atau menjadi kurang aktif secara fisik, otot glute yang besar akan mengendur, yang menyebabkannya melorot (karena itu adalah otot besar dengan massa yang besar).
Karena otot-otot glute mengembang ke atas dan ke luar ketika mereka diperkuat, Anda dapat dengan mudah (well, relatif mudah; olahraga itu berhasil!) Membalikkan pantat yang kendur dan mendapatkan bokong bulat yang ceria dengan berlatih dengan video di atas. Dalam arti tertentu, video ini adalah semacam pengencangan bokong alami Brasil tanpa operasi.
Anda harus melakukan latihan mengangkat pantat ini tiga hingga empat kali per minggu, memberikan tubuh bagian bawah Anda satu hari istirahat di antara latihan (hari "tidak aktif" ini untuk kaki Anda bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengalihkan fokus pada mengencangkan tubuh bagian atas).
Selain dapat membuat dampak serius pada bentuk dan lekuk tubuh Anda, latihan ini juga membakar sejumlah besar kalori karena semua kelompok otot besar yang terlibat.
Melakukan rutin ini akan menargetkan dan mengencangkan paha bagian dalam dan luar, paha belakang, paha depan, betis, obliques, perut dan punggung bawah. Ini membutuhkan keseimbangan yang baik, tetapi bahkan seseorang yang kekurangan koordinasi dapat memodifikasi latihan ini untuk menemukan versi yang akan membantu membangun kelincahan dasar mereka.
Ingat, hal yang paling penting untuk fokus saat Anda melakukan gerakan adalah bentuk; selalu memilih versi latihan yang paling sulit yang dapat Anda lakukan dengan bentuk yang sempurna. Bentuk pengorbanan akan membuat latihan menjadi kurang efektif, jadi jadikan detail itu sebagai prioritas.
Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur (3 - 4 kali seminggu), Anda harus dapat mengetahui perbedaan komposisi tubuh Anda segera setelah dua minggu setelah latihan pertama Anda. Pertahankan latihan peledakan berat badan dengan kalori ini selama sebulan dan Anda pasti akan melihat perbedaan dalam nada tubuh Anda dan jika Anda telah memasukkan kebiasaan makan yang sehat, kemungkinan perubahan dalam skala juga.