Berikut ini adalah keterangan sebuah aplikasi keren. 20,000+ Pengguna mendownload All Pregnancy Exercises versi terbaru di 9Apps secara gratis! Kamu dapat menikmatinya di HP kamu sendiri. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2017-12-29. Download dan gunakan pada HP Android anda!
Wanita yang ingin mempertahankan tingkat latihan yang tinggi selama kehamilan dapat frustrasi di usang ( "menjaga tingkat Anda jantung di bawah 140") dan samar-samar ( "berhenti berolahraga jika Anda merasa lelah") informasi yang mereka temukan. "Dokter tidak dilatih untuk nasihat ibu hamil tentang olahraga," kata James Pivarnik, PhD, wakil presiden American College of Sports Medicine. "Ini adalah burung langka yang terus naik dengan latihan dan kehamilan sastra." Dokter mungkin telah Anda percaya bahwa kita tahu sedikit tentang bagaimana olahraga mempengaruhi wanita hamil. Namun pada kenyataannya, kita tahu sedikit - dan itu kabar baik untuk pelari, pengendara sepeda, dan tikus gym yang ibu-to-be. "Jika seorang wanita mengalami kehamilan normal, dia bisa terus latihan, dan batas atas tingkat dapat cukup dekat dengan apa yang dia lakukan sebelum hamil," kata Pivarnik.
Akan Latihan Harm My Baby?
Hal pertama yang paling baru senam hamil khawatir tentang adalah keguguran - berkat mitos kuno yang memiliki wanita percaya bahwa pertarungan latihan berat dapat membahayakan bayi. "Tidak ada bukti nyata yang berolahraga terkait dengan keguguran," kata Bruce K. Young, MD, salah satu penulis Keguguran, Kedokteran & Miracles (Banten) dan profesor kebidanan dan ginekologi di New York University School of Medicine. latihan berat tidak akan menyakiti bayi Anda, tetapi akan melelahkan kita lebih cepat daripada itu sebelum hamil. Jumlah darah seorang wanita memiliki meningkat selama kehamilan sekitar 50 persen, dan hatinya perlu bekerja lebih keras untuk mendorong semua bahwa darah di sekitar - termasuk yang beredar melalui plasenta, organ ekstra. "Itu berarti stres pada jantung Anda akan 50 persen lebih besar untuk latihan yang sama yang Anda lakukan sebelum hamil," kata Dr Young. Sehingga Anda dapat bekerja sama keras melakukan kurang dari yang Anda lakukan sebelum Anda hamil.
Bagaimana Apakah saya Rasakan Sementara Berolahraga Selama Kehamilan?
Wanita hamil sering melihat bahwa mereka merasa kehabisan napas lebih cepat daripada dulu. Anda mungkin menganggap ini adalah tanda bahwa Anda keluar dari bentuk. Bahkan, selama kehamilan Anda bernapas 20 sampai 25 persen lebih banyak udara karena Anda perlu untuk menyingkirkan tingkat karbon dioksida dalam darah Anda sendiri - dan bayi Anda. (Bayi dalam kandungan tidak bernapas sendiri, tapi mereka masih memproduksi karbon dioksida, yang mentransfer ke darah ibu. Dia perlu bernapas lebih sehingga dia bisa menyingkirkan itu.) "Jadi bernapas lebih tidak berarti Anda kurang fit," jelas Dennis Jensen, PhD, peneliti utama pada studi Universitas sebuah Ratu latihan dan ketidaknyamanan pernapasan selama kehamilan. Ini hanya berarti bahwa tubuh Anda beradaptasi persis seperti seharusnya.
penelitian Jensen menemukan bahwa ketika wanita hamil dilakukan untuk kelelahan pada sepeda stasioner pada 20, 28, dan 36 minggu, kapasitas aerobik maksimal mereka (seberapa keras mereka bisa bekerja) baik diawetkan, meskipun mereka bernapas lagi.
9Apps 4.9
