تمارين رياضية في المنزل للبنات 2018 ( شد البطن...)

Kami menawarkan aplikasi ini ayah saya berisi: senam di rumah untuk anak perempuan pada tahun 2018, latihan tummy tuck 2018, latihan olahraga di rumah tanpa net, menyingkirkan lemak.
Tummy tuck latihan untuk anak perempuan pada tahun 2018:
 Banyak gadis-gadis resor untuk latihan tummy tuck untuk menyingkirkan kendur lemak perut terakumulasi di sekitarnya, yang menawarkan luar biasa yang sangat dalam perut jika disertai dengan diet sehat lemak ringan dan kalori, mengikuti set latihan membantu dalam mengencangkan daerah perut yang praktek memperhitungkan setiap hari selama dua minggu sempurna untuk mendapatkan perut rata dan indah.
 Menurunkan Berat Badan dalam 30 Hari
 Latihan angkat Leg Up: Latihan ini mirip dengan posisi sembilan tekanan, tetapi membantu untuk mengencangkan otot kit yang lebih rendah, melalui berikut berikut: berbaring di lantai lurus, sehingga bagian depan tubuh diarahkan ke lantai. Tubuh pada titik tumpu kedua belah pihak untuk kaki dan lengan (siku dan bahkan tangan) dengan D tubuh lurus. Mulai unggul kaki kanan ke atas aset yang dapat menambah titik-titik ke arah atas, dan kemudian kembali berkurang turun. Angkat kaki kiri dengan cara yang sama ke arah atas, dan kemudian kembali diturunkan ke bawah. Re-menaikkan kedua kaki berturut-turut di 4 siklus, sehingga berulang pada setiap sesi 12 kali.
Menurunkan Berat Badan dalam 30 Hari 2018
 Latihan mendorong pihak-pihak yang berlawanan: Latihan ini tergantung pada pengetatan otot-otot yang lebih rendah dan perut bagian atas pada saat yang sama, melalui tindak berikut: Instal tubuh pada telapak tangan dan lutut, menjaga lutut Anda untuk mengambil sudut yang tepat dan individu dalam pelukan penuh. D masing-masing kaki kanan dan lengan kiri lurus ke atas, dan kemudian kembali tikungan kedua siku dan lutut ke bawah ke bagian bawah tubuh sementara Tlaekayama. Re gerakan dalam 5 siklus, sehingga setiap siklus berisi 10 kali. Re-latihan kaki kiri dan lengan kanan untuk mencegah nasib yang sama.
 Latihan Gunting: berbaring di lantai yang nyaman, dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sehingga bentuk yang sudut kanan dengan tubuh bagian atas tubuh. Potong kaki kanan tegak ke bawah tanpa menyentuh lantai dan kemudian kembali terangkat. Melalui kaki kanan diangkat untuk menempatkan potongan kaki kiri dengan cara yang sama turun tanpa menyentuh tanah. Re kaki kenaikan gaji kiri dan menurunkan kaki kanan sampai selama gerakan mereka membentuk gerakan gunting pada saat pembukaan dan penutupan. Re-latihan pada 4 siklus, sehingga setiap siklus berisi 12 gerakan perkawinan.
 Tekanan latihan pada perut: peregangan di lantai yang nyaman, dengan membuat kembali sepanjang lantai. Tekuk lutut Anda dengan kelangsungan hidup kaki di lantai mendirikan pos, dan menginstal tangan di belakang kepala. Angkat kepala dan dada ke arah atas, dan kemudian kembali Khvdahma. Re-latihan pada 5 siklus, sehingga setiap siklus berisi 10 lift.