Как похудеть за 30 дней

Вам предлагается пройти курс занятий из 30 дней для того чтобы сбросить лишние килограммы и получить красивое тело. Вы узнайте, как похудеть за 30 дней, выполняя не сложные упражнения. Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 4, 8, 12, 16 и 28. В эти дни можно отдохнуть. И не забудьте подобрать для себя "фитнес диету" на время занятий для получения лучшего результата. В приложении есть несколько фитнес диет, вы обязательно найдете подходящую для себя диету. Чтобы начать заниматься выберите день занятий в приложении, выполните упражнения и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться.
Для занятий используются 5 упражнений:
1. Упражнение на ягодицы
2. Упражнения на талию (наклоны влево вправо)
3. Махи ногами (из положения лежа)
4. Приседания
5. Пресс
Не нужно посещать фитнес зал, ведь эти упражнения для похудения можно делать дома. План занятий на 30 дней позволяет постепенно увеличивать интенсивность тренировок, учитывая особенностей организма, по этому вам будет несложно придерживаться этого плана во время занятий. Кроме того вы сможете, подкачать пресс, ноги, укрепить бедра и подтянуть ягодицы и сбросить вес без вреда для здоровья и получите красивую фигуру.
Anda diundang untuk mengikuti kursus selama 30 hari untuk menurunkan berat badan ekstra dan mendapatkan tubuh yang indah. Anda belajar cara menurunkan berat badan dalam 30 hari, melakukan latihan yang tidak sulit. Anda perlu melakukannya setiap hari, tetapi akan ada istirahat, ini adalah hari-hari: 4, 8, 12, 16 dan 28. Hari-hari ini Anda dapat bersantai. Dan jangan lupa untuk memilih sendiri "diet kebugaran" selama kelas untuk mendapatkan hasil terbaik. Dalam aplikasi ada beberapa diet kebugaran, Anda pasti akan menemukan diet yang cocok. Untuk mulai berolahraga, pilih hari kelas di aplikasi, lakukan latihan dan periksa selesai. Setelah itu, nomor hari akan berubah menjadi hijau. Setiap hari bebannya akan meningkat secara bertahap.
Untuk latihan digunakan 5 latihan:
1. Berolahraga di pantat
2. Latihan Pinggang (Kiri ke Kanan)
3. Terbang ke bawah (berbaring)
4. Squat
5. Tekan
Anda tidak perlu mengunjungi ruang kebugaran, karena latihan untuk menurunkan berat badan ini bisa dilakukan di rumah. Rencana pelajaran selama 30 hari memungkinkan Anda untuk secara bertahap meningkatkan intensitas pelatihan, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh, sehingga akan mudah bagi Anda untuk tetap pada rencana ini selama kelas. Selain itu, Anda bisa, memompa pers, kaki, memperkuat pinggul dan mengencangkan bokong dan menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan mendapatkan sosok yang cantik.