Как похудеть за 30 дней

Вам предлагается пройти курс занятий из 30 дней для того чтобы сбросить лишние килограммы и получить красивое тело. Вы узнайте, как похудеть за 30 дней, выполняя не сложные упражнения. Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 4, 8, 12, 16 и 28. В эти дни можно отдохнуть. И не забудьте подобрать для себя "фитнес диету" на время занятий для получения лучшего результата. В приложении есть несколько фитнес диет, вы обязательно найдете подходящую для себя диету. Чтобы начать заниматься выберите день занятий в приложении, выполните упражнения и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться.
Для занятий используются 5 упражнений:
1. Упражнение на ягодицы
2. Упражнения на талию (наклоны влево вправо)
3. Махи ногами (из положения лежа)
4. Приседания
5. Пресс
Не нужно посещать фитнес зал, ведь эти упражнения для похудения можно делать дома. План занятий на 30 дней позволяет постепенно увеличивать интенсивность тренировок, учитывая особенностей организма, по этому вам будет несложно придерживаться этого плана во время занятий. Кроме того вы сможете, подкачать пресс, ноги, укрепить бедра и подтянуть ягодицы и сбросить вес без вреда для здоровья и получите красивую фигуру.
उन अतिरिक्त पाउंड को खोने और एक सुंदर शरीर पाने के लिए आपको 30 दिनों का कोर्स करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। आप सीखते हैं कि 30 दिनों में वजन कम कैसे करें, कठिन व्यायाम नहीं करना। आपको हर दिन करने की ज़रूरत है, लेकिन ब्रेक होंगे, ये दिन हैं: 4, 8, 12, 16 और 28। इन दिनों आप आराम कर सकते हैं। और सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए कक्षा के दौरान खुद को "फिटनेस आहार" चुनने के लिए मत भूलना। आवेदन में कई फिटनेस आहार हैं, आपको निश्चित रूप से एक उपयुक्त आहार मिलेगा। व्यायाम शुरू करने के लिए, आवेदन में कक्षाओं के दिन का चयन करें, अभ्यास करें और किए गए कार्यों की जांच करें। उसके बाद, दिन की संख्या हरी हो जाएगी। हर दिन लोड धीरे-धीरे बढ़ेगा।
अभ्यास के लिए 5 अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:
1. नितंबों पर व्यायाम
2. कमर व्यायाम (बाएं से दाएं)
3. उड़ना (लेट जाना)
4. स्क्वाट्स
5. प्रेस
आपको फिटनेस रूम की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वजन घटाने के लिए ये अभ्यास घर पर किए जा सकते हैं। 30 दिनों के लिए एक पाठ योजना आपको शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रशिक्षण की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाने की अनुमति देती है, इसलिए कक्षा के दौरान इस योजना से चिपके रहना आपके लिए आसान होगा। इसके अलावा, आप प्रेस, पैरों को पंप कर सकते हैं, कूल्हों को मजबूत कर सकते हैं और नितंबों को कस सकते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कर सकते हैं और एक सुंदर आकृति प्राप्त कर सकते हैं।