Упражнения для растяжки

Cara melakukan latihan peregangan yang efektif?
Deskripsi latihan peregangan peregangan, dan penggunaan kontras terhadap pemanasan.
rincian:
✔ Bagaimana memulai pelatihan
✔ Satu untuk semua: bar untuk semua kelompok otot
✔ bokong elastis 6 latihan yang efektif
✔ Peregangan sebelum dan sesudah latihan
✔ Memimpin kaki kembali simulator
✔ Bagaimana memeriksa fleksibilitas tulang belakang
✔ Cara latihan bokong dan paha
✔ Bagaimana melakukan split
✔ Kebugaran musim dingin - memilih pakaian dan sepatu
✔ Peregangan tangan di rumah
✔ Latihan terbaik untuk peregangan belakang
✔ Bagaimana meningkatkan peregangan otot-otot perut?
 
Pilih sistem untuk kaki dan punggung.
Untuk ekstensi hanya perlu menggunakan latihan yang paling efektif dan teknik tertentu.