Hướng Dẫn Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh

Hướng Dẫn Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh - Thái Cực Quyền Cho Mọi Người - Dưỡng Sinh là ứng dụng giúp bạn tập luyện thành thạo môn võ thái cực quyền để dưỡng sinh và rèn luyện sức khỏe
Vào mỗi buổi sáng, tại các công viên, vườn hoa lớn hoặc các cung văn hóa thể thao, không khó để bắt gặp hình ảnh những người cao tuổi đang tập luyện các động tác mềm mại, uyển chuyển giống như võ thuật. Đó chính là các chiêu thức trong bài dưỡng sinh kinh điển Thái cực quyền (có nguồn gốc từ Trung Hoa - PV). Bài tập này có tác dụng tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật và đặc biệt là giúp người cao tuổi sống thọ, sống khỏe hơn.
Thái cực quyền: Càng tập sớm, sức khỏe càng dẻo dai
Dương gia Thái Cực Quyền được xem là một trong những lưu phái Thái cực quyền gia truyền của dòng họ Dương nổi tiếng, là một trong những bài quyền được lưu truyền và thực hành rộng rãi hàng đầu Trung Quốc.
Với hình thức và động tác uyển chuyển, bay bổng, lãng mạn nhưng không kém phần mạnh mẽ, uy lực và có sức bền lớn, dựa trên sức mạnh và sự huyền bí của tự nhiên, Dương gia Thái cực quyền ngày càng được công chúng đón nhận đông đảo.
Dương gia Thái cực quyền là bộ môn ứng dụng nội công, thâm thúy, sâu sắc, với những tâm pháp cần học thuộc và luyện tập hàng ngày.
Đây là bài quyền không chỉ dùng để rèn luyện sức khỏe, thể dục dưỡng sinh, chữa bệnh mà còn có thể biểu diễn, thi tài đầy tính nghệ thuật.
Ba điểm chính mà người luyện tập Thái cực quyền cần nhớ là hít thở đúng cách, tập trung tư tưởng và chuyển động nhẹ nhàng. Hít thở đúng cách: Khi hít vào cũng như khi thở ra đều phải làm trong nhịp thật chậm, từ từ hít vào bằng mũi cho đến khi không còn hít thêm được nữa thì ngưng lại, nén hơi xuống bụng chừng 10 hay 15 giây, rồi thở ra cũng bằng mũi, thật chậm. Giai đoạn nén hơi này rất quan trọng vì theo các chuyên gia, khí oxy khi được hít mạnh vào sẽ tràn đầy các tế bào và các mô, kích thích sinh hoạt của các tế bào và các mô, làm giãn nở các mạch máu và bắp thịt.
Tập trung tư tưởng: Trong lúc làm động tác hít thở, tư tưởng phải hoàn toàn ổn định, nghĩa là cố theo dõi hơi thở của mình và tưởng tượng đến luồng khí mà ta hít vào hay thở ra, từ lúc bắt đầu chui vào lỗ mũi, qua ống mũi, xuống khí quản, rồi vào phổi, bị nén xuống, đoạn trở lên trên mũi và ra ngoài. Nếu mở mắt ra mà thấy tâm trí xao nhãng thì nên nhắm mắt lại, chỉ theo dõi hơi thở bằng óc mà thôi.
Chuyển động nhẹ nhàng: Khi tạo ra chuyển động, tuyệt đối không dùng đến gân cốt và bắp thịt, nghĩa là phải thật nhẹ nhàng. Tay và cơ thể đều xoay chuyển liên tục theo một đường vòng tròn, tưởng tượng như mình đang luân chuyển theo một dòng nước.
Tên động tác:
1. Khởi thức (bắt đầu)
2. Tả hữu dã mã phân tung (ngựa rừng hất bờm sang trái/phải)
3. Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xòe cánh)
4. Tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải)
5. Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà)
6. Tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải)
7. Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy)
8. Hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải) 9. Đơn tiên (cây roi)
10. Vân thủ (cuộn tay như mây)
11. Đơn tiên (cây roi)
12. Cao thám mã (vuốt bờm ngựa)
13. Hữu đăng cước (đá gót chân phải)
14. Song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai)
15. Chuyển thân tả đăng cước
16. Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái)
17. Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải)
18. Tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải)
19. Hải để châm (kim chìm đáy biển)
20. Thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp)
21. Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm)
22. Như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại)
23. Thập tự thủ (chéo tay chữ thập)
24. Thu thế.
Chúc các bạn chăm chỉ tập luyện và sớm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà bài thái cực quyền này mang lại. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng tập.
Arah Tai Chi Duong Sinh - Taichi untuk semua orang - aplikasi Keperawatan Mahasiswa membantu Anda latihan mahir tai chi bela diri untuk Ayurvedic dan kesehatan
Setiap pagi, di taman, taman bunga besar atau penyediaan budaya olahraga, tidak sulit untuk menangkap mata orang tua berlatih gerakan lembut, halus seperti seni bela diri. Itulah sifat yang tepat dari pos klasik Ayurvedic Tai (berasal dari Cina - PV). Latihan ini dapat meningkatkan efek kesehatan, mengusir penyakit dan terutama membantu orang tua hidup lebih lama, hidup sehat.
Tai: Seperti set awal, seperti kesehatan kenyal
Yang Family Tai Chi dianggap sebagai salah satu sekte disimpan Tai keluarga pusaka Samudra terkenal, adalah salah satu hak semua tangan dan dipraktekkan secara luas terkemuka Cina.
Bentuk dan bergerak dengan baik, semangat, romantis tapi tidak kurang kuat, kuat dan memiliki kekuatan yang lebih besar, berdasarkan kekuatan dan misteri alam, Yang Family Tai semakin umum kami menerima banyak.
Yang di Tai Chi adalah disiplin dari aplikasi domestik, yang mendalam, dalam, dengan kepentingan hukum yang diperlukan untuk menghafal dan berlatih setiap hari.
Ini semua benar tidak hanya untuk latihan, suplemen kebugaran, penyembuhan tetapi juga pemain, muse artistik.
Tiga poin utama yang berlatih tai chi untuk diingat adalah untuk bernapas dengan benar, konsentrasi dan gerakan halus. Bernapas dengan benar: Inhalasi dan pernafasan harus dilakukan di irama perlahan-lahan, perlahan-lahan tarik napas melalui hidung Anda sampai Anda tidak lagi bernapas lagi, lalu berhenti, dikompresi sedikit turun hati sekitar 10 atau 15 detik, lalu hembuskan melalui hidung juga, perlahan-lahan. kompresi uap fase ini penting karena, menurut para ahli, oksigen yang mengendus pada akan diisi dengan sel dan jaringan, merangsang aktivitas sel dan jaringan, dilatasi pembuluh darah dan otot.
Konsentrasi: Saat melakukan gerakan bernapas, pikir harus benar-benar stabil, yang mencoba untuk memantau napasnya dan bayangkan aliran udara yang kita hirup di atau bernapas keluar, dari awal untuk menekan ke lubang hidung, melalui tabung hidung, bawah trakea, dan paru-paru, depresi, periode ke atas pada hidung dan keluar. Jika Anda membuka mata Anda yang melihat pikiran terganggu harus menutup mata Anda, cukup ikuti napas dalam pikiran saja.
Gerakan lembut: Ketika membuat gerakan, benar-benar tidak digunakan untuk tendon dan otot, dimaksudkan untuk menjadi lembut. Tangan dan tubuh terus-menerus berputar di jalan melingkar, bayangkan diri Anda sedang beredar di aliran air.
Nama tindakan:
1. Mode Start (mulai)
2. Organik liar Ta tung segmen kode (hutan surai kuda melemparkan kiri / kanan)
3. Putih output pabrik derek (derek putih menyebar sayap)
4. Organik Long Ta semua set virtual (cakar tangan lutut, fleksibilitas kaki kiri / kanan)
5. mengangkat limpa nya (tangan dipetik pipa)
Konsep 6. Pulau Organik hampir Ta (monyet gesticulate kiri / kanan)
7. Ta menunjukkan besar Duke (memegang ekor kiri burung): Dengan (ribu dolar), manajemen (menarik), mati rasa (ditekan), kasus (push)
8. Menjadi dicabut dari acara besar (diadakan burung ekor kanan) 9. Responden Pertama (cambuk)
10. Van manual (tangan roll sebagai awan)
11. Aplikasi pertama (cambuk)
12. Cao pembacaan sandi (swipe bulu kuda)
13. Menjadi Diterbitkan biaya (tendangan tumit kanan)
14. Lagu gaya atrium bar (dua kepalan parotis biasa)
15. transfer log menggambarkan dirinya biaya
16. Ta independen tegangan rendah (duduk kiri)
17. Menjadi tegangan rendah independen (duduk kanan)
18. Ta properti dab sesekali (gadis cantik bercanda - kiri / kanan)
19. Bea Cukai terhadap cahaya (logam tenggelam dasar laut)
Informasi 20. Shaanxi mengatur (arm seperti kilat)
21. Beralih dewan itu sendiri, menyebar, fuli (ditekan, mendorong, menekan)
22. Sebagai menutup diri gaya (mencegah, ditutup)
23. Palang secara manual (tangan diagonal lintas)
24. Perolehan pendapatan.
Semoga Anda latihan keras dan segera menerima manfaat besar bahwa semua ini membawa tai chi. Silakan berbagi dengan kerabat dan teman-teman dan pelatihan.