Hướng Dẫn Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh

Hướng Dẫn Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh - Thái Cực Quyền Cho Mọi Người - Dưỡng Sinh là ứng dụng giúp bạn tập luyện thành thạo môn võ thái cực quyền để dưỡng sinh và rèn luyện sức khỏe
Vào mỗi buổi sáng, tại các công viên, vườn hoa lớn hoặc các cung văn hóa thể thao, không khó để bắt gặp hình ảnh những người cao tuổi đang tập luyện các động tác mềm mại, uyển chuyển giống như võ thuật. Đó chính là các chiêu thức trong bài dưỡng sinh kinh điển Thái cực quyền (có nguồn gốc từ Trung Hoa - PV). Bài tập này có tác dụng tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật và đặc biệt là giúp người cao tuổi sống thọ, sống khỏe hơn.
Thái cực quyền: Càng tập sớm, sức khỏe càng dẻo dai
Dương gia Thái Cực Quyền được xem là một trong những lưu phái Thái cực quyền gia truyền của dòng họ Dương nổi tiếng, là một trong những bài quyền được lưu truyền và thực hành rộng rãi hàng đầu Trung Quốc.
Với hình thức và động tác uyển chuyển, bay bổng, lãng mạn nhưng không kém phần mạnh mẽ, uy lực và có sức bền lớn, dựa trên sức mạnh và sự huyền bí của tự nhiên, Dương gia Thái cực quyền ngày càng được công chúng đón nhận đông đảo.
Dương gia Thái cực quyền là bộ môn ứng dụng nội công, thâm thúy, sâu sắc, với những tâm pháp cần học thuộc và luyện tập hàng ngày.
Đây là bài quyền không chỉ dùng để rèn luyện sức khỏe, thể dục dưỡng sinh, chữa bệnh mà còn có thể biểu diễn, thi tài đầy tính nghệ thuật.
Ba điểm chính mà người luyện tập Thái cực quyền cần nhớ là hít thở đúng cách, tập trung tư tưởng và chuyển động nhẹ nhàng. Hít thở đúng cách: Khi hít vào cũng như khi thở ra đều phải làm trong nhịp thật chậm, từ từ hít vào bằng mũi cho đến khi không còn hít thêm được nữa thì ngưng lại, nén hơi xuống bụng chừng 10 hay 15 giây, rồi thở ra cũng bằng mũi, thật chậm. Giai đoạn nén hơi này rất quan trọng vì theo các chuyên gia, khí oxy khi được hít mạnh vào sẽ tràn đầy các tế bào và các mô, kích thích sinh hoạt của các tế bào và các mô, làm giãn nở các mạch máu và bắp thịt.
Tập trung tư tưởng: Trong lúc làm động tác hít thở, tư tưởng phải hoàn toàn ổn định, nghĩa là cố theo dõi hơi thở của mình và tưởng tượng đến luồng khí mà ta hít vào hay thở ra, từ lúc bắt đầu chui vào lỗ mũi, qua ống mũi, xuống khí quản, rồi vào phổi, bị nén xuống, đoạn trở lên trên mũi và ra ngoài. Nếu mở mắt ra mà thấy tâm trí xao nhãng thì nên nhắm mắt lại, chỉ theo dõi hơi thở bằng óc mà thôi.
Chuyển động nhẹ nhàng: Khi tạo ra chuyển động, tuyệt đối không dùng đến gân cốt và bắp thịt, nghĩa là phải thật nhẹ nhàng. Tay và cơ thể đều xoay chuyển liên tục theo một đường vòng tròn, tưởng tượng như mình đang luân chuyển theo một dòng nước.
Tên động tác:
1. Khởi thức (bắt đầu)
2. Tả hữu dã mã phân tung (ngựa rừng hất bờm sang trái/phải)
3. Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xòe cánh)
4. Tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải)
5. Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà)
6. Tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải)
7. Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy)
8. Hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải) 9. Đơn tiên (cây roi)
10. Vân thủ (cuộn tay như mây)
11. Đơn tiên (cây roi)
12. Cao thám mã (vuốt bờm ngựa)
13. Hữu đăng cước (đá gót chân phải)
14. Song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai)
15. Chuyển thân tả đăng cước
16. Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái)
17. Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải)
18. Tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải)
19. Hải để châm (kim chìm đáy biển)
20. Thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp)
21. Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm)
22. Như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại)
23. Thập tự thủ (chéo tay chữ thập)
24. Thu thế.
Chúc các bạn chăm chỉ tập luyện và sớm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà bài thái cực quyền này mang lại. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng tập.
Directions Tai Chi Duong Sinh - Taichi for everyone - Nursing Student application helps you workout proficient martial tai chi to Ayurvedic and wellness
Every morning, in the park, a large flower garden or the provision of sports culture, not difficult to catch sight of the elderly people are practicing the movements soft, smooth like martial arts. That is the exact nature of the post classic Ayurvedic Tai (originating from China - PV). This exercise can improve health effects, repel disease and especially help the elderly live longer, healthier lives.
Tai: As set early, as supple health
Yang Family Tai Chi is considered one of the saved sect Tai family heirloom famous Ocean, is one of the all right handed and widely practiced leading Chinese.
Form and move well, uplifting, romantic but no less powerful, potent and have greater strength, based on the power and mystery of nature, Yang Family Tai increasingly public we received numerous.
Yang in Tai Chi is a discipline of domestic applications, profound, deep, with the legal interest required to memorize and practice daily.
This is all right not only to exercise, fitness supplements, healing but also performers, artistic muse.
The three main points that practicing tai chi to remember is to breathe properly, concentration and subtle movements. Breathe properly: Inhalation and exhalation have to do in the rhythm slowly, slowly inhale through your nose until you no longer breathe any more, then stopped, compressed slightly down hearted about 10 or 15 seconds, then exhale through your nose also, slowly. Phase vapor compression is important because, according to experts, the oxygen being sniffed on will be filled with cells and tissues, stimulating the activity of cells and tissues, dilating the blood vessels and muscle.
Concentration: While doing movements breathe, thought to be completely stable, that is trying to monitor his breathing and imagine the flow of air that we breathe in or breathe out, from start to squeeze into nostril, through the nasal tube, down the trachea, and lungs, depressed, period upwards on the nose and out. If you open your eyes that see distracted mind should close your eyes, just follow the breath in mind only.
Gentle movement: When creating movement, absolutely not used to tendons and muscles, meant to be gentle. Hand and body are constantly rotating in a circular path, imagine yourself being circulated at a flow of water.
Name of action:
1. Start mode (start)
2. Organic Wild Ta tung code segment (forest horse mane tossed left / right)
3. White crane factory output (white crane spreading wings)
4. Organic Long Ta all virtual sets (hand claws knee, leg flexibility left / right)
5. The raising her spleen (hand plucked pipa)
6. Organic Island concept virtually Ta (monkey gesticulate left / right)
7. Ta shows great Duke (holding tailed bird left): By (thousand dollars), management (pulling), numbness (pressed), the case (push)
8. Being deprived of great shows (held tailed bird right) 9. First Respondent (whip)
10. Van manually (hand roll as clouds)
11. The first application (whip)
12. Cao cryptanalysis (swipe horsehair)
13. Being Published charge (right heel kick)
14. Song style atrium bar (two fist regular parotid)
15. Transfer log describes itself charges
16. Ta independent low voltage (sit down left)
17. Being independent low voltage (sit down right)
18. Ta occasional dab property (beautiful girl kidding - left / right)
19. Customs to light (metal sink the seabed)
20. Shaanxi information set (arm like lightning)
21. Switch board itself, spreads, mace (pressed, pushed, punched)
22. As self-closing style (prevent, closed)
23. Cross manually (hand diagonal cross)
24. Income generation.
Wish you hard workout and soon received great benefits that all this brings tai chi. Please share with relatives and friends and training.