Super foods for Curb Chronic Pain

Nyeri kronis adalah masalah meresap yang mempengaruhi diperkirakan 116 juta orang dewasa Amerika. Didefinisikan sebagai saraf atau nyeri otot, sakit kronis dapat terjadi di belakang, bahu, panggul, lutut, kepala dan bagian tubuh lainnya. Peradangan adalah alasan utama untuk nyeri kronis. Gejala termasuk otot dan nyeri jaringan, kelelahan dan gangguan tidur. sakit kronis dapat mengganggu melakukan bahkan kegiatan rutin dan menimbulkan kondisi kesehatan sekunder, terutama depresi.
tag tambahan: definisi nyeri kronis, sindrom nyeri kronis, definisi kronis, apa yang sakit kronis, gangguan sakit kronis, mendefinisikan menyiksa, mendefinisikan nyeri kronis, mendefinisikan kronis, definisi kronis, definisi nyeri, menentukan ketidaknyamanan, makna kronis, kronis mendefinisikan, cedera kronis, gejala nyeri, menentukan menderita, sakit terus-menerus, penyalahgunaan opioid, kebiasaan sehari-hari, apa yang sakit, nyeri arti, mendefinisikan nyeri, nyeri mendefinisikan, nyeri ada
Orang-orang biasanya mencari saran dari dokter spesialis, melakukan beberapa jenis latihan khusus dan minum obat untuk mengurangi gejala. Apa yang Anda makan juga dapat memainkan peran kunci dalam mengurangi gejala Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu mengurangi peradangan, memblokir sinyal rasa sakit di tubuh Anda dan meningkatkan zat kimia otak yang membuat Anda merasa baik.
Jahe
Jahe adalah yang terbaik penghilang rasa sakit alami. Ini mengandung senyawa anti-inflamasi yang disebut gingerol yang mengurangi rasa sakit kronis dengan mengurangi peradangan. Ini juga memiliki zat-zat lain seperti paradols, shogaols dan zingerone yang memiliki kualitas analgesik serupa dengan aspirin atau ibuprofen. Sebuah studi 2005 menemukan bahwa jahe dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan lebih efektif daripada non-steroid, obat anti-inflamasi seperti aspirin. Bahkan, jahe dilaporkan bekerja seperti ibuprofen, tapi tanpa efek samping. Anda dapat mengunyah beberapa jahe mentah untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Pilihan lain adalah untuk minum dua sampai tiga cangkir teh jahe setiap hari.
Kunyit
Bahan lain dari dapur Anda yang dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis adalah kunyit. Ini berisi kurkumin, elemen anti-inflamasi yang membantu melawan rasa sakit. Kunyit juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan jaringan dan peradangan sendi dan mempromosikan peningkatan fungsi sel-sel saraf. Hanya mengambil satu sendok makan bubuk kunyit dengan segelas susu hangat setiap hari. Anda dapat memilih untuk kapsul kunyit setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bawang
Bawang kaya akan komponen yang dapat melawan peradangan pada sendi. Terutama, bawang kaya akan quercetin, antioksidan yang membantu melawan enzim yang menyebabkan peradangan. Beberapa manfaat kesehatan tambahan dari quercetin adalah bahwa hal itu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, mengurangi penyakit jantung dan mencegah perkembangan kanker. Anda dapat menggunakan bawang dalam salad atau sebagai bumbu dalam masakan favorit Anda.
Bawang putih
Bawang putih memiliki anti-inflamasi serta sifat antibiotik yang dapat mengurangi rasa sakit kronis. Kaya akan senyawa sulfur, bawang putih juga merangsang produksi sel T helper, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada tubuh. Makan dua atau tiga siung bawang putih segar setiap pagi. Anda juga dapat teratur oleskan minyak bawang putih sebagai analgesik topikal pada daerah yang terkena.
Ikan salmon
Salmon kaya akan omega-3 asam lemak penghilang rasa sakit dan merupakan sumber yang baik dari vitamin D. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan rasa sakit kronis. Juga, penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan salmon dapat melindungi terhadap pengembangan rheumatoid arthritis dan bisa mengurangi keparahan penyakit. Ketika membeli salmon, memilih organik dibangkitkan secara komersial salmon mengandung racun yang bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Anda bisa makan salmon dalam bentuk panggang, panggang atau panggang.
Minyak zaitun
Minyak zaitun bekerja seperti aspirin atau ibuprofen ketika datang untuk memerangi rasa sakit kronis. Hal ini kaya polifenol antioksidan yang membantu mengurangi mekanisme nyeri penyebab umum dalam tubuh.