Super foods for Curb Chronic Pain

पुराने दर्द एक व्यापक समस्या एक अनुमान के अनुसार 116 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है। तंत्रिका या मांसपेशियों में दर्द के रूप में परिभाषित, पुराने दर्द वापस, कंधे, कमर, घुटनों, सिर और शरीर के अन्य भागों में हो सकता है। सूजन पुराने दर्द के लिए मुख्य कारण है। लक्षण मांसपेशियों और ऊतक दर्द, थकान और नींद गड़बड़ी में शामिल हैं। पुराने दर्द भी नियमित गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप कर रही है और माध्यमिक स्वास्थ्य की स्थिति, विशेष रूप से अवसाद को जन्म दे सकता है।
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लोग आमतौर पर, चिकित्सा विशेषज्ञों से सलाह लेनी विशेष अभ्यास किसी तरह का प्रदर्शन करते हैं और दवा लेने के लक्षणों को कम करने। क्या आप खाने के भी अपने लक्षणों को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थों में मदद कर सकते हैं सूजन को कम, आपके शरीर में दर्द के संकेतों को ब्लॉक और मस्तिष्क रसायन आप अच्छा महसूस कर कि वृद्धि हुई है।
अदरक
अदरक सबसे अच्छा प्राकृतिक दर्द निवारक दवा है। यह विरोधी भड़काऊ यौगिकों Gingerols कहा जाता है कि सूजन को कम करने से पुराने दर्द को कम करने में शामिल है। यह भी paradols, shogaols और zingerone एस्पिरिन या इबुप्रोफेन के समान एनाल्जेसिक गुण हैं कि जैसे अन्य पदार्थ है। 2005 में एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक nonsteroidal, विरोधी भड़काऊ एस्पिरिन की तरह दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी रूप से दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। वास्तव में, अदरक इबुप्रोफेन की तरह काम करने के लिए है, लेकिन बिना किसी दुष्प्रभाव की सूचना दी है। आप कुछ कच्चे अदरक चबाना सूजन और दर्द को कम कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प दैनिक अदरक चाय के दो से तीन कप पीने के लिए है।
हल्दी
अपने रसोई घर से एक और घटक पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकते हल्दी है। यह curcumin, एक विरोधी भड़काऊ तत्व यह है कि दर्द से लड़ने में मदद करता है शामिल हैं। हल्दी भी ऊतक विनाश और संयुक्त सूजन से शरीर की रक्षा और तंत्रिका कोशिकाओं के बेहतर कामकाज को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। बस दैनिक गर्म दूध का एक गिलास के साथ हल्दी पाउडर में से एक चम्मच ले लो। आप अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद हल्दी कैप्सूल के लिए विकल्प चुन सकते हैं।
प्याज
प्याज घटक है कि जोड़ों में सूजन लड़ सकता में अमीर हैं। विशेष रूप से, प्याज quercetin, एक एंटीऑक्सीडेंट है कि एंजाइमों कि सूजन पैदा लड़ने में मदद करता है में अमीर हैं। quercetin के कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह कम बुरा कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद करता है, हृदय रोग को कम करने और कैंसर की प्रगति को रोकने के हैं। आप अपने सलाद में या अपने पसंदीदा व्यंजनों में से किसी में एक मसाले के रूप प्याज का उपयोग कर सकते हैं।
लहसुन
लहसुन विरोधी भड़काऊ के साथ-साथ एंटीबायोटिक गुणों कि पुराने दर्द को कम कर सकती है। सल्फर यौगिकों में रिच, लहसुन भी टी सहायक कोशिकाओं के उत्पादन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते उत्तेजित करता है। हर सुबह ताजा लहसुन की दो या तीन लौंग खा लो। तुम भी नियमित रूप से प्रभावित क्षेत्र पर एक सामयिक एनाल्जेसिक के रूप में लहसुन का तेल लागू कर सकते हैं।
सैल्मन
सामन दर्द निवारक ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है और विटामिन डी कई अध्ययनों का एक अच्छा स्रोत विटामिन डी की कमी और पुराने दर्द के बीच एक कड़ी बताया है है। इसके अलावा, अध्ययन का सुझाव दिया ओमेगा -3 फैटी सामन में पाया एसिड गठिया के विकास के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं और रोग की गंभीरता को कम कर सकते हैं। जब सामन खरीदने, जैविक चयन के रूप में व्यावसायिक रूप से उठाया सामन विषाक्त पदार्थों कि आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। तुम्हें पता है, बेक्ड ग्रील्ड या भुना हुआ रूप में सामन खा सकते हैं।
जैतून का तेल
जैतून का तेल एक एस्पिरिन या इबुप्रोफेन की तरह काम करता है जब वह पुराने दर्द से लड़ने की बात आती है। यह एंटीऑक्सीडेंट polyphenols कि मदद शरीर में सामान्य दर्द के कारण तंत्र को कम में समृद्ध है।