Home WorkOut

10 week NO-gym : Home work out plan
- this mini plan for both men and women can help you LOSE WIGHT and gain muscle mass
and you don not need to visit the GYM for 10 WEEK!
- make sure you drink lots of water and find a proper time to exercise on a daily basis.
- to lose weight, you should exercise from 45-60 minutes every day.
- if you are a beginner, start with a 50 minute workout, and gradually increase up to 200
minutes.
Rumah kerja rencana: NO-gym 10 minggu
- rencana ini mini untuk pria dan wanita dapat membantu Anda KEHILANGAN WIGHT dan mendapatkan massa otot
  dan anda tidak tidak perlu mengunjungi GYM selama 10 MINGGU!
- pastikan Anda minum banyak air dan menemukan waktu yang tepat untuk berolahraga setiap hari.
- untuk menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga 45-60 menit setiap hari.
- jika Anda seorang pemula, mulailah dengan 50 menit latihan, dan secara bertahap meningkat hingga 200
  menit.