Entrenamientos de Abdominales

latihan perut
Untuk melihat hasil, Anda harus berkonsentrasi pada kerja daerah ini sering.
Untuk memperkuat otot perut adalah penting bahwa pengulangan yang dibuat perlahan dan bahwa gerakan dikendalikan.
Anda mungkin ingin menaikkan tubuh dengan bahu. sebaiknya tidak dilakukan karena apa yang Anda ingin bekerja abs Anda tidak bahu.
Dorong punggung bawah ke bawah dan menempel ke lantai. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengisolasi perut dan pastikan itu tidak membantu dengan dukungan otot lain.
Naik menjadi dua gerakan; satu, dua, perlahan-lahan; sekarang memegang up untuk kedua, lalu turunkan perlahan-lahan ke posisi semula, satu, dua.
Kaki harus memiliki jarak antara satu dan yang lain dari 9 dan 10 sentimeter.
Biarkan jari-jari Anda hanya menyentuh telinganya.
Beristirahat selama satu menit seluruh antara setiap set abs dari 12 pengulangan.
Dua set terakhir berturut-turut tanpa istirahat memiliki mereka di tengah.
Otot perut adalah otot yang diperkuat ketika melihat.
Untuk bekerja perut, penyusutan harus dilakukan dari sternum ke panggul, dalam ruang yang bagian yang berbeda dari perut yang menurut kontraksi, dapat bekerja secara spesifik. Jika posisi lengan atau kaki adalah mungkin untuk mengubah gaya yang bekerja pada bagian perut bervariasi.
Ingat sebelum berolahraga catatan bahwa:
Kualitas lebih penting daripada kuantitas.
Mereka yang melakukan banyak sit-up sehari, yang mungkin membuat kesalahan.
Jauh lebih menguntungkan dan efektif melakukan sedikit repetisi tetapi terkonsentrasi dan sadar.
Ingatlah untuk tidak melepas punggung bawah, tidak bergerak kepalanya dan hanya mengerahkan kekuatan ke perut untuk menghindari cedera dan mencapai hasil.
Jika tujuannya adalah untuk memiliki perut yang halus harus melengkapi diet ini dan latihan aerobik untuk membakar kalori dan menghilangkan lemak yang tidak diinginkan. Perlu diingat bahwa diet yang sehat adalah 90% dari perut yang menarik, karena di daerah ini cenderung menumpuk lemak.