Best Proteins Tips - High Protein Foods -Proteins

protein
nutrisi lain yang penting setiap binaragawan membutuhkan banyak protein. Asam amino adalah blok bangunan protein. molekul glukosa membentuk karbohidrat seperti protein asam amino makeup.
Protein terlibat dalam tumbuh, memperbaiki, dan mengganti jaringan. Itu dimungkinkan karena protein merupakan dasar untuk struktur tubuh.
Untuk binaragawan, keseimbangan nitrogen merupakan konsep penting untuk diingat ketika berbicara tentang protein. keseimbangan nitrogen adalah perbedaan antara jumlah nitrogen diambil dalam dan jumlah yang diekskresikan atau hilang. Jika Anda kehilangan lebih nitrogen dari yang Anda konsumsi, tubuh Anda akan memecah jaringan otot untuk mendapatkannya. Di sisi lain, jika Anda mengkonsumsi lebih dari yang Anda kalah, Anda akan berada dalam anabolik, atau membangun otot, negara.
asupan protein melebihi output, dan protein dipertahankan dalam jaringan seperti otot baru ditambahkan. Jelas, ini adalah sesuatu yang Anda inginkan. Awas, jika keluaran protein Anda melebihi asupan Anda akan memiliki keseimbangan nitrogen negatif. Ini tidak baik karena sebaliknya yang sekarang terjadi.
Tubuh Anda adalah otot merendahkan dan protein tubuh lainnya. Anda biasanya melihat ini pada orang yang kelaparan, terbakar, terluka, atau demam. Hal ini menempatkan tubuh Anda dalam apa yang disebut keadaan katabolik.
Negara anabolik adalah ketika tubuh Anda memiliki keseimbangan nitrogen positif. The katabolik merujuk pada keadaan tubuh dimana senyawa tubuh dipecah untuk keperluan energi. Dalam konteks binaraga, katabolik berarti kehilangan otot. Pada akhirnya, tubuh Anda tidak akan tumbuh bila dalam keadaan katabolik.
Aturan umum adalah untuk konsumsi sehari-hari jumlah yang sama gram protein sebagai berat badan Anda. Seorang binaragawan 200-pound, oleh karena itu, perlu untuk makan 200 gram protein setiap hari untuk menjadikan tubuh dalam keadaan anabolik. Saat menghitung jumlah protein yang Anda makan, berkonsentrasi pada sumber lengkap protein seperti daging, ikan, dan telur. Meskipun ada protein dalam makanan lain, Anda perlu fokus pada sumber lengkap daripada mereka yang tidak lengkap.
Jika Anda sedang berdiet saat binaraga, asupan protein Anda harus meningkat menjadi 1 ½ kali berat badan Anda. Banyak diet yang harus Anda memotong kembali pada asupan lemak dan karbohidrat. Hal ini akan memaksa tubuh untuk membakar lebih banyak protein untuk bahan bakar yang dapat menempatkan jaringan otot Anda beresiko. Untuk mengimbangi, Anda harus makan lebih banyak protein untuk melawan efek ini.
makanan protein - Best Protein Tips - makanan protein tinggi - protein makanan yang kaya