Best Proteins Tips - High Protein Foods -Proteins

प्रोटीन
एक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व हर बॉडी बिल्डर की जरूरत है प्रोटीन के बहुत सारे है। अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण ब्लॉक कर रहे हैं। ग्लूकोज के अणुओं सिर्फ अमीनो एसिड मेकअप प्रोटीन की तरह कार्बोहाइड्रेट बनाते हैं।
प्रोटीन, बढ़ रही मरम्मत, और ऊतकों की जगह में शामिल है। यही कारण है कि संभव बनाया है क्योंकि प्रोटीन शरीर संरचनाओं के लिए आधार हैं।
तगड़े के लिए, नाइट्रोजन संतुलन एक महत्वपूर्ण अवधारणा जब प्रोटीन के बारे में बात को ध्यान में रखना है। नाइट्रोजन संतुलन नाइट्रोजन की मात्रा में ले जाया गया और राशि उत्सर्जित या खो के बीच अंतर है। आप और अधिक नाइट्रोजन की तुलना में आप का उपभोग खो देते हैं, आपके शरीर इसे पाने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों नीचे टूट जाएगा। दूसरी ओर, यदि आप एक से अधिक तुम हार उपभोग करते हैं, आप एक उपचय, या मांसपेशियों के निर्माण, राज्य में हो जाएगा।
प्रोटीन का सेवन उत्पादन से अधिक है, और प्रोटीन के ऊतकों में बनाए रखा है के रूप में नई मांसपेशी जोड़ा जाता है। जाहिर है, यह कुछ है कि आप चाहते हैं। से सावधान रहें, यदि आपका प्रोटीन उत्पादन का सेवन आप एक नकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन होता है से अधिक है। यह अच्छा है क्योंकि विपरीत अब हो रहा है नहीं है।
आपके शरीर अपमानजनक मांसपेशियों और शरीर के अन्य प्रोटीन है। आप आम तौर पर लोग हैं, जो भूख से मर रहे हैं, जला दिया, घायल में यह देख सकते हैं या बुखार है। यह वही एक अपचयी राज्य कहा जाता है में अपने शरीर डालता है।
एक उपचय राज्य जब आपके शरीर एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन है। अवधि अपचयी शरीर जिसमें शरीर यौगिकों ऊर्जा उद्देश्यों के लिए टूट रहे हैं की स्थिति को दर्शाता है। शरीर सौष्ठव संदर्भों में, अपचयी मांसपेशी हानि का मतलब है। अंत में, अपने शरीर को विकसित नहीं होगा जब यह एक अपचयी स्थिति में है।
सामान्य नियम दैनिक अपने शरीर के वजन के रूप में प्रोटीन की ग्राम का एक ही राशि का उपभोग करने के लिए है। एक 200 पाउंड बॉडी बिल्डर है, इसलिए, एक उपचय राज्य में शरीर डाल करने के लिए हर दिन प्रोटीन की 200 ग्राम खाने के लिए की आवश्यकता होगी। जब प्रोटीन आप खा रहे हैं की राशि की गणना, मांस, मछली और अंडे की तरह प्रोटीन की पूरी स्रोतों पर ध्यान केंद्रित। जबकि वहाँ अन्य खाद्य पदार्थों में प्रोटीन होते हैं, तो आपको पूर्ण स्रोतों बल्कि उन है कि अधूरे हैं की तुलना में पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है।
आप जबकि शरीर सौष्ठव डाइटिंग रहे हैं, तो अपने प्रोटीन की मात्रा अपने वजन 1 आधा गुना तक वृद्धि करनी चाहिए। कई आहार आप वसा और कार्बोहाइड्रेट सेवन पर वापस काटने की है। यह शरीर में ईंधन के जो खतरे में अपने मांसपेशियों के ऊतकों रख सकते हैं के लिए और अधिक प्रोटीन को जलाने के लिए बाध्य करती है। क्षतिपूर्ति के लिए, आप और अधिक प्रोटीन इस आशय प्रतिक्रिया करने के लिए खाने के लिए की आवश्यकता होगी।
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