Anger Monitor

You might need some help learning to control your anger if you recognize any these signs:
Your friends or family members have said they think you have an anger problem or have distanced themselves from you as a result of your behavior.You have discord with coworkers.There are business establishments where you’re no longer welcome.You feel angry a lot of the time.You’re nursing a grudge or thinking about getting revenge.You have been or think about being aggressive or violent when angry.
The majority of research on anger treatment has focused on cognitive-behavioral therapy (CBT). In CBT, patients learn to identify unhelpful or negative thought patterns and change inaccurate beliefs. One CBT-based anger treatment is known as Stress Inoculation. This method involves exposing the person to imaginary incidents that would provoke anger, providing opportunities to self-monitor their anger and practice coping methods.
Though there has been less research on other methods for treating anger, several appear to show promise. Those include:
Family therapy helps family members resolve conflict and improve communication. It may helpful in addressing anger problems directed at a romantic partner and/or children.Psychodynamic therapy is an approach in which therapists help people use self-reflection to focus on the psychological roots of their emotional distress.
Anda mungkin perlu bantuan belajar mengendalikan amarah Anda jika Anda mengenali tanda-tanda ini:
Teman atau anggota keluarga Anda mengatakan mereka pikir Anda memiliki masalah kemarahan atau menjauhkan diri dari Anda sebagai akibat dari perilaku Anda. Anda memiliki perselisihan dengan rekan kerja. Ada perusahaan bisnis di mana Anda tidak lagi diterima. waktu. Anda sedang menyimpan dendam atau berpikir untuk membalas dendam. Anda telah atau berpikir tentang menjadi agresif atau kasar ketika marah.
Mayoritas penelitian tentang pengobatan kemarahan berfokus pada terapi perilaku-kognitif (CBT). Di CBT, pasien belajar mengidentifikasi pola pikir yang tidak membantu atau negatif dan mengubah keyakinan yang tidak akurat. Satu pengobatan kemarahan berbasis CBT dikenal sebagai Stok Inokulasi. Metode ini melibatkan mengekspos orang itu pada insiden imajiner yang akan memancing kemarahan, memberikan kesempatan untuk memonitor diri sendiri kemarahan mereka dan mempraktikkan metode koping.
Meskipun ada sedikit penelitian tentang metode lain untuk mengobati kemarahan, beberapa tampak menjanjikan. Itu termasuk:
Terapi keluarga membantu anggota keluarga menyelesaikan konflik dan meningkatkan komunikasi. Mungkin membantu dalam mengatasi masalah kemarahan yang diarahkan pada pasangan dan / atau anak-anak yang romantis. Terapi psikodinamik adalah suatu pendekatan di mana terapis membantu orang menggunakan refleksi diri untuk fokus pada akar psikologis dari tekanan emosional mereka.