Anger Monitor

You might need some help learning to control your anger if you recognize any these signs:
Your friends or family members have said they think you have an anger problem or have distanced themselves from you as a result of your behavior.You have discord with coworkers.There are business establishments where you’re no longer welcome.You feel angry a lot of the time.You’re nursing a grudge or thinking about getting revenge.You have been or think about being aggressive or violent when angry.
The majority of research on anger treatment has focused on cognitive-behavioral therapy (CBT). In CBT, patients learn to identify unhelpful or negative thought patterns and change inaccurate beliefs. One CBT-based anger treatment is known as Stress Inoculation. This method involves exposing the person to imaginary incidents that would provoke anger, providing opportunities to self-monitor their anger and practice coping methods.
Though there has been less research on other methods for treating anger, several appear to show promise. Those include:
Family therapy helps family members resolve conflict and improve communication. It may helpful in addressing anger problems directed at a romantic partner and/or children.Psychodynamic therapy is an approach in which therapists help people use self-reflection to focus on the psychological roots of their emotional distress.
यदि आप इन संकेतों को पहचानते हैं तो आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए कुछ सीखने की आवश्यकता हो सकती है:
आपके दोस्तों या परिवार के सदस्यों ने कहा है कि उन्हें लगता है कि आपको अपने गुस्से की समस्या है या आपने अपने व्यवहार के परिणामस्वरूप खुद को आपसे दूर कर लिया है। आपके पास सहकर्मियों के साथ कलह है। ऐसे व्यापारिक प्रतिष्ठान हैं जहाँ आपका स्वागत नहीं है। आप बहुत गुस्सा महसूस करते हैं समय के अनुसार। आप बदला लेने के बारे में एक शिकायत या सोच के लिए नर्सिंग कर रहे हैं। आप नाराज होने पर आक्रामक या हिंसक होने के बारे में सोचते हैं या सोचते हैं।
क्रोध उपचार के अधिकांश शोधों ने संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) पर ध्यान केंद्रित किया है। सीबीटी में, रोगी अनपेक्षित या नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करना और गलत धारणाओं को बदलना सीखते हैं। एक सीबीटी-आधारित क्रोध उपचार को स्ट्रेस इनोक्यूलेशन के रूप में जाना जाता है। इस पद्धति में व्यक्ति को काल्पनिक घटनाओं को उजागर करना शामिल है जो क्रोध को भड़काएगा, अपने क्रोध को आत्म-निगरानी करने और मुकाबला करने के तरीकों का अभ्यास करने के अवसर प्रदान करेगा।
हालांकि क्रोध के इलाज के लिए अन्य तरीकों पर कम शोध किया गया है, लेकिन कई वादे दिखाते हैं। इनमें शामिल हैं:
पारिवारिक चिकित्सा परिवार के सदस्यों को संघर्ष को सुलझाने और संचार में सुधार करने में मदद करती है। यह एक रोमांटिक साथी और / या बच्चों पर निर्देशित गुस्से की समस्याओं को दूर करने में मददगार हो सकता है। साइकोडायनामिक थेरेपी एक दृष्टिकोण है जिसमें चिकित्सक लोगों को अपने भावनात्मक संकट की मनोवैज्ञानिक जड़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आत्म-प्रतिबिंब का उपयोग करने में मदद करते हैं।