12 Minutes Run Fitness Test

Operation Procedure Cooper Test 12 Minutes
The 12 Minute physical test is popular for measuring physical fitness and is commonly used in some sports clubs to gauge the fitness of players. The data collected from this cooper test is the amount of distance that can be taken for 12 minutes to run.
a. Objective: to test aerobic fitness (the body's ability to use oxygen at the time of flight)
b. Tools needed: track run, stopwatch, recording sheet.
c. Implementation of the test: Participants perform a run within the track for 12 minutes, then the total distance is calculated after 12 minutes of running. Allowed to walk, but the distance generated a little.
d. Scoring: The way to determine the value of VO2max from the distance achieved during a 12 min cooper test is by using the formula, VO2max = (distance (meters) - 504.9) ÷ 44.73.
e. Target test: this test is suitable for all who likes sports or not, even this test can be modified with road activity only.
Reference
COOPER, K.H. (1968) A means of assessing maximal oxygen intake. JAMA. 203, p. 135-138
12 Minute Run Fitness Test Tutorial Application Use
After doing a 12-minute run test, then obtained the result of distance in meters that must be incorporated into this application.
In this application there are 2 kinds of fitness calculations
1. Calculation for 1 person
2. Calculation for 10 people
Two kinds of calculations are actually the same in the process of determining the fitness of the 12 minute test run, the difference is only in the amount of data entered.
In the calculation for 10 people, users can also enter data only 5 people. The rest is emptied.
The data that the app user should enter is
1. Name
2. Age
3. Sex
4. Distance in meters
After the user enters the data, please click the PROCESS button to find out the results of each individual's fitness calculation.
If you want to store data that has been calculated fitness, please click SAVE button.
If you want to delete data that has been entered on the data input page please click CLEAR button.
If you want to see the data that has been saved before please click the DATA button.
Prosedur Operasi Uji Cooper 12 Menit
Tes fisik 12 Menit populer untuk mengukur kebugaran fisik dan biasanya digunakan di beberapa klub olahraga untuk mengukur kebugaran pemain. Data yang dikumpulkan dari tes cooper ini adalah jumlah jarak yang bisa ditempuh selama 12 menit untuk dijalankan.
Sebuah. Tujuan: untuk menguji kebugaran aerobik (kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen pada saat penerbangan)
b. Alat yang diperlukan: lintasan lari, stopwatch, lembar rekaman.
c. Implementasi tes: Peserta melakukan lari dalam trek selama 12 menit, maka total jarak dihitung setelah 12 menit berjalan. Diizinkan berjalan, tetapi jarak yang dihasilkan sedikit.
d. Penilaian: Cara untuk menentukan nilai VO2max dari jarak yang dicapai selama tes 12 menit cooper adalah dengan menggunakan rumus, VO2max = (jarak (meter) - 504,9) ÷ 44,73.
e. Tes target: tes ini cocok untuk semua yang suka olahraga atau tidak, bahkan tes ini dapat dimodifikasi dengan aktivitas jalan saja.
Referensi
COOPER, K.H. (1968) Suatu cara menilai asupan oksigen maksimal. JAMA. 203, hlm. 135-138
12 Minute Run Fitness Test Tutorial Penggunaan Aplikasi
Setelah melakukan uji coba 12 menit, maka diperoleh hasil jarak dalam meter yang harus dimasukkan ke dalam aplikasi ini.
Dalam aplikasi ini ada 2 macam perhitungan kebugaran
1. Perhitungan untuk 1 orang
2. Perhitungan untuk 10 orang
Dua macam perhitungan sebenarnya sama dalam proses penentuan kebugaran dari uji coba 12 menit, perbedaannya hanya pada jumlah data yang dimasukkan.
Dalam perhitungan untuk 10 orang, pengguna juga dapat memasukkan data hanya 5 orang. Sisanya dikosongkan.
Data yang harus dimasukkan pengguna aplikasi adalah
1. Nama
2. Usia
3. Seks
4. Jarak dalam meter
Setelah pengguna memasukkan data, silakan klik tombol PROSES untuk mengetahui hasil perhitungan kebugaran masing-masing individu.
Jika Anda ingin menyimpan data kebugaran yang telah dihitung, silakan klik tombol SIMPAN.
Jika Anda ingin menghapus data yang telah dimasukkan pada halaman input data, silakan klik tombol CLEAR.
Jika Anda ingin melihat data yang telah disimpan sebelumnya, silakan klik tombol DATA.