Как накачать бицепс. Советы

का वर्णन Как накачать бицепс. Советы

Мы обращаемся к главному официальному вебсайту для загрузки приложений. 30,000+ пользователи скачали последнюю версию Как накачать бицепс. Советы в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это замечательное приложение и на самом деле. Это горячее приложение было выпущено в 2019-05-27. Будьте уверены, что вы проверять настоящее приложение, прежде чем начать пользоваться им.
Простой комплекс упражнений для бицепса руки с гантелями и без них в домашних условиях.
Советы как накачать бицепс, упражнения:
- Концентрированный подъем на бицепс
- Подтягивания обратным хватом
- Подтягивания узким хватом
- Подъем EZ-штанги на бицепс
- Подъем блока на бицепс
- Подъем штанги обратным хватом
- Подъем штанги
- Попеременный подъем гантелей на бицепс
- Сгибание рук на наклонной скамье с гантелей
- Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье
- Сгибание рук сидя с гантелей
- Упражнение «Молоток»
डम्बल और घर पर उनके बिना बाइसेप्स हाथों के लिए व्यायाम का एक सरल सेट
बाइसेप्स एक्सरसाइज का निर्माण करने के टिप्स:
- केंद्रित बाइसेप्स लिफ्ट
- उल्टा पकड़ के साथ खींचो
- तंग संकीर्ण पकड़
- मछलियां के लिए ईज़ी-बारबेल उठाना
- बाइसेप्स के लिए ब्लॉक उठाना
- रॉड को उल्टा पकड़ना
- बारबेल उठाना
- बाइसेप्स के लिए डम्बल का वैकल्पिक उठाना
- डंबल के साथ एक झुकाव बेंच पर हथियारों को मोड़ना
- झुकी हुई बेंच पर बैठे हुए, डम्बल के साथ हथियार झुकना
- डंबल के साथ बैठते हुए बाजुओं को झुकाना
- व्यायाम "हैमर"