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स्वस्थ वजन घटाने आम तौर पर एक सप्ताह 1 से 2 पाउंड है, एक सप्ताह में 10 पाउंड खोने, जोखिम भरा है अक्सर नहीं किया जाना चाहिए, और केवल अपने चिकित्सक के अनुमोदन के साथ की कोशिश की जानी चाहिए। एक सप्ताह में 10 पाउंड खोने के लिए, आप 3500 और 5000 के बीच कैलोरी अधिक पोषक तत्वों, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और अधिक कैलोरी जला करने की आवश्यकता होगी। खेल, और अन्य जोरदार गतिविधियों। इस लक्ष्य दोनों जोखिम भरा और तक पहुँचने के लिए मुश्किल है, लेकिन यह किया जा सकता है।
जल्दी वजन का एक बहुत कुछ खो अस्वस्थ हो सकता है, और यह एक स्थायी नुकसान होने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, बड़े वजन घटाने मोटापे से ग्रस्त लोगों में अधिक प्रभावी है, बजाय थोड़ा अधिक वजन हो जाएगा। आप अपने आहार और व्यायाम आहार के लिए व्यापक बदलाव करने से किसी भी गोली के बिना एक सप्ताह में 10 पाउंड खो सकते हैं, और वहाँ अन्य तरीकों से आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन मन में रखें। बात नहीं, काटने निर्जलित प्रक्रिया और तेज शारीरिक गतिविधि तरह बातें भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
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