Warm ups for Gymnastics

का वर्णन Warm ups for Gymnastics

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उचित खींच, जिमनास्ट के लिए महत्वपूर्ण है अपने अभी शुरुआत कर रहे हैं या अनुभव के वर्षों है या नहीं। वार्म अप अपनी मांसपेशियों में गर्मी बनाते हैं और अपने जोड़ों, कौन सा व्यायाम व्यवहार में गहरी हिस्सों के साथ चोट को रोकने के लिए मदद कर सकते हैं ढीला। यह आमतौर पर माना जाता है कि गर्म अप यह भी ध्यान बनाने यही कारण है कि फोकस एक जिमनास्टिक दिनचर्या के दौरान पर ले जा सकता है के साथ मदद केंद्रित।
रस्सी और तल अभ्यास कूदते
कूदते रस्सी एक तेजी से और प्रभावी अपने दिल की दर प्राप्त करने के लिए तरीका है और यह आप तेजी से आप सहनशक्ति का निर्माण के रूप में करने के लिए धीमी गति से से गति भिन्न करने की अनुमति देता है। यह के रूप में आप और अधिक तेजी से नियंत्रित के लिए कदम अपनी सांस रखने के लिए महत्वपूर्ण है। कूद रस्सी की शैलियों अलग - की ओर से चालें मामूली या दोनों पैरों पक्ष में मदद करता है इसके साथ ही मांसपेशियों की एक सीमा काम करने के लिए।
चल रहा है और कुल शरीर स्ट्रेचिंग
रनिंग परिवर्तनशीलता के लिए कमरे के साथ एक प्रभावी गतिशील व्यायाम हो सकता है। जब चल रहा है, उनके रूप से अधिक जिमनास्ट पास नियंत्रण रखने से लाभ होगा। जिमनास्टिक्स गर्म-अप, पूरे शरीर को संलग्न करने के लिए की जरूरत है ताकि अपनी बाहों झूलते और घुटने ऊंचाई बदलती एक धीमी गति से चलने के दौरान फायदेमंद है। बंद और अपने हाथों को जारी वजन असर चाल के लिए तैयार करने के लिए उंगलियों, कलाई और हथेलियों को फैलाने के लिए।
वार्म अप व्यायाम उपकरण के साथ
इसके अलावा यह इस तरह असमान सलाखों या संतुलन किरण के रूप में व्यायाम उपकरण के साथ ,: अपने मंजिल वार्म अप गठबंधन करने के लिए आम बात है। अपने मानक वार्म अप और गतिशील अभ्यास उपकरण पर जाने से पहले के साथ शुरू करो। विशेष रूप से, अपने हथियार और हाथ, जो दिनचर्या के दौरान अपने शरीर के वजन के ज्यादा उठाना पड़ेगा गर्म। अपने उपकरणों को गर्म करना के साथ भी एक धीमी, नियंत्रित गति से ऊंचाई और चौड़ाई के साथ खुद को परिचित करने के लिए अतिरिक्त समय प्रदान करता है।
अब डाउनलोड करें और हम जिमनास्टिक्स के लिए गर्म अप देखेंगे
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