Tummy Slimming

का वर्णन Tummy Slimming

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चीजें हैं जो सारी पृथ्वी पर रहने वाले लोग चाहते हैं के कुछ अच्छे हाक, बड़े हाथ की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों के लिए है। बहुत से लोग एक खेल हॉल में अपने सपनों को लिखने का फैसला। लेकिन पैसे देने के बाद, मैं नहीं खेल के लिए वैसे भी जा सकते हैं। कैसे आप घर पर काम करके सफल हो सकती है। इससे आप हमारे "पेट स्लिमिंग" अभ्यास में जवाब पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप घर पर काम पेट क्षेत्र को कमजोर और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। वहाँ अभ्यास से कोई तोड़ क्योंकि गर्मियों में आ रहा है। बेली पिघलने अपने पसंदीदा पिलेट्स व्यायाम के साथ अपने फार्म रख सकते हैं। यह एक दिन में केवल दस या बीस मिनट लग करने के लिए पर्याप्त है।
स्थिति यह है कि पहले आता है फ़ीड है। पेट के पिघलने केवल व्यायाम द्वारा प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसी समय, आप खाद्य पदार्थ आप पीने का ध्यान रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, पेट की मांसपेशियों के लिए, शटल पेट तेजी से दूर नहीं करता है। यह इस तरह के वसा, चीनी, नमक और आहार में प्रोटीन के रूप में कारकों पर विचार करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप एक दिन पानी की कम से कम तीन लीटर का उपभोग करना चाहिए।
पेट या पेट पिघलने हमारी सबसे बड़ी समस्या है, दुर्भाग्य से, यह भी शरीर में वसा का सबसे मुश्किल पिघलने क्षेत्र के रूप में जाना जाता है में से एक है। एक बुरा शरीर के बाद सब कुछ के सपने है। कुछ बिंदुओं के बारे में पता होना करने के लिए, और सरल व्यायाम करने के लिए, पर्याप्त होगा। सब से पहले, पेट पिघलने आंदोलनों cinsten आंदोलनों कि हर किसी को आसानी से लागू कर सकते हैं के रूप में देखा जाना चाहिए। दस या बीस मिनट के एक दिन स्थायी कमजोरी को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
पेट के पिघलने एक समस्या होने से बीस मिनट हो सकता है। सरल पेट भंग कार्रवाई आप सेट में लागू कर सकते हैं के साथ, आप अपने वसा से छुटकारा पाने के लिए और कठिन पेट की मांसपेशियों को हो सकता है। प्रारंभ में, इन बुनियादी आंदोलनों अनुप्रयोगों में से एक सेट के लिए पर्याप्त होगा। आप एक अच्छा आधार बनाना होगा, इन आंदोलनों के सेट संख्या भविष्य में बढ़ाया जा सकता है।
कुछ उदाहरण:
हवा में ऊँची एड़ी के जूते के साथ अपनी पीठ पर झूठ। एक ईमानदार स्थिति में अपने पैर उठाएँ। 15 सेमी और धीरे धीरे कम करने के लिए अपने कूबड़ लिफ्ट। आप एक सेट पर ही आंदोलनों 15-20 बार दोहरा द्वारा सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
उल्टा क्रन्च; यह उदर पिघलने आंदोलनों के बीच बहुत लोकप्रिय है। रिवर्स की कमी है, जो बहुत शटल के आंदोलन के समान है, जल का तेल में बहुत सफल रहा है। आपकी वापस करना, अपने पैरों उठा और अपने संयुक्त घुटने मोड़ पर। आप की स्थिति में होना चाहिए के रूप में यदि आप एक कुर्सी में बैठे थे। अपनी स्थिति को परेशान करने के बिना, अपने घुटने सीधे लेते हैं और उन्हें उनके मूल स्थिति में वापस लाने के लिए। 15-20 फिर से पर्याप्त होगा। एक बार जब आप गति में अनुभव प्राप्त किया है, तो आप अपने माथे को छूने के लिए अपने घुटनों मजबूर कर सकते हैं।
समर्थित कमी; इस आंदोलन, सहायता शटल आंदोलन के रूप में जाना जाता है, अपनी पीठ पर वापस झूठ और एक समर्थन पर अपने पैर फैलाने के। अपने सीने पर या अपने सिर के पीछे अपने हाथ का मिश्रण। अपने कंधों मंजिल से 10-15 सेमी उठाएँ अपने पैरों स्थिति को परेशान किए बिना। अपने पेट की मांसपेशियों में दबाव महसूस कर एक संकेत है कि आप आंदोलन को सही ढंग से लागू होगा। 15-25 फिर, आप काफी कुशल परिणाम मिलता है।
आप यह सब और अधिक के साथ पूर्ण पेट क्षेत्र के लिए करना चाहते हैं? तो फिर तुम हमारे "पेट स्लिमिंग" अभ्यास पर एक नज़र रखना चाहिए। अब हमारी "पेट स्लिमिंग" आवेदन डाउनलोड करने और खुशी को हटा दें।
• आप अपने गोली या फोन के मेमोरी कार्ड के लिए आवेदन पत्र में सभी चित्रों को बचा सकता है।
• दोस्तों और मित्रों में app सुविधाओं का उपयोग कर के साथ अपने सभी चित्रों को साझा करें, और अपने विचारों को मिलता है।
• आप अपने गोली या फोन पर वॉलपेपर के रूप में सभी चित्रों को सेट कर सकते हैं।
• इसके अलावा, आवेदन और उसकी सामग्री में सब कुछ आप के लिए नि: शुल्क प्रस्तुत कर रहे हैं।
*** महत्वपूर्ण सूचना: यदि आपके musculoskeletal प्रणाली में एक गंभीर बेचैनी है, व्यायाम केवल एक डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह के साथ किया जाना चाहिए। आप इन व्यायाम करने के लिए तय है, हमारा सुझाव है कि आप पहली बार अपने शरीर वार्मिंग आंदोलनों के साथ इन अभ्यासों के लिए तैयार हैं। स्वस्थ दिन! .. ***