Quelques-unes des choses que tous les gens qui vivent sur la terre veulent, c'est d'avoir de bons faucons, de grands muscles des bras et des muscles abdominaux. Beaucoup de gens décident d'écrire leurs rêves dans une salle de sport. Mais après avoir donné l'argent, je ne peux pas aller au sport de toute façon. Comment pouvez-vous réussir en travaillant à la maison.
La fonte du ventre peut garder votre forme avec vos exercices pilates préférés. Il suffit de ne prendre que dix ou vingt minutes par jour.
La position qui vient en premier est l'alimentation. La fonte de l'abdomen ne doit pas être exercée seulement par l'exercice. Dans le même temps, vous devriez prendre soin des aliments que vous buvez. Par exemple, pour les muscles abdominaux, la navette ne retire pas l'abdomen plus rapidement. Il est important d'examiner des facteurs tels que la graisse, le sucre, le sel et les protéines dans l'alimentation. Vous devriez consommer au moins trois litres d'eau par jour.
Ventre ou du ventre fondre est l'un de nos plus grands problèmes, malheureusement, aussi connu comme la plus difficile zone de fusion de la graisse dans le corps. Ayant un mauvais corps est quelque chose tout le monde rêve. Quelques points à connaître et des exercices simples à faire suffiront. Tout d'abord, les mouvements de fusion abdominale doivent être considérés comme des mouvements de cinéma que tout le monde peut facilement appliquer. Dix ou vingt minutes par jour est suffisant pour atteindre une faiblesse permanente.
La fonte de l'abdomen peut être vingt minutes d'être un problème. Avec la simple action de dissolution abdominale, vous pouvez appliquer dans les ensembles, vous pouvez vous débarrasser de votre graisse et ont des muscles abdominaux durs. Initialement, ces mouvements de base suffiront pour un ensemble d'applications. Vous ferez une bonne base, le nombre de ces mouvements peut être augmenté à l'avenir.
Quelques exemples:
Allongez-vous sur le dos avec les talons dans l'air. Levez les jambes en position verticale. Soulevez votre bosse à 15 cm et lentement plus bas. Vous pouvez atteindre le succès en répétant les mêmes mouvements 15-20 fois sur un ensemble.
Crunch inversé; Il est très populaire parmi les mouvements de fusion abdominale. Le crunch inverse, qui est très similaire au mouvement de la navette, est très réussie dans la combustion de pétrole. Couchez votre dos, soulevez vos jambes et pliez sur votre articulation du genou. Vous devriez être en position comme si vous étiez assis dans une chaise. Sans déranger votre position, prenez vos genoux droites et les ramener à leur position d'origine. 15-20 sera suffisant à nouveau. Une fois que vous avez acquis de l'expérience en mouvement, vous pouvez forcer vos genoux à toucher votre front.
Crunch supporté; Dans ce mouvement, connu comme mouvement de navette assistée, se reposent sur votre dos et étirer vos jambes sur un support. Combinez vos mains sur votre poitrine ou derrière votre tête. Relevez les épaules à 10-15 cm du sol, sans perturber la position de vos jambes. Sentiment de pression dans vos muscles abdominaux sera un signe que vous appliquez le mouvement correctement. 15-25 à nouveau, vous obtenez des résultats très efficaces.
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*** Avis important: S'il ya un inconfort grave dans votre système musculo-squelettique, les exercices doivent être faits seulement avec l'avis d'un médecin ou d'un spécialiste. Si vous décidez de faire ces exercices, nous suggérons que vous faites d'abord votre corps prêt pour ces exercices avec des mouvements de réchauffement. Des journées en santé! .. ***
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